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對於大多數女性來說，更年期就是一個噩夢。
不僅在生理和心理等方面會發生變化，還會帶來各種各樣的疾病，特別是婦科疾病，真是讓人傷透腦筋。
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哪些表現說明是【更年期】來了？
相信很多人被人說「你更年期到了」，都會暴跳如雷。
其實，更年期是每個女性必經的階段，不必過於恐慌。
【更年期】
大多數女性在45歲以後，卵巢功能都會有所下降，月經也會逐漸減少、消失，同時也會伴隨一些亞健康症狀，這個階段就是我們常說的更年期。
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更年期來臨時，一般會出現這些征兆：
40歲以上的婦女，如果在10個月內發生兩次相鄰的月經周期長度的變化≥7天的，那說明更年期在向你發出信號了。
這時因卵巢功能的變化，不同的人因精神因素以及生活方式的不同，會呈現出不同的症狀：
- 輕微的，會出現潮熱、盜汗、心慌、失眠、月經雜亂等現象；
- 嚴重的，會出現嚴重的失眠、情緒不穩定、暴躁多疑、心煩焦慮、憂鬱、心慌胸悶、血壓忽高忽低等症狀，以及同房疼痛、陰道幹澀、尿頻或排尿不暢等；
- 更為嚴重的，會誘發各種疾病：骨質疏松症、阿爾茨海默病（老年癡呆症）、高血脂和冠心病等病，特別是各種防不勝防的婦科疾病。
而且這些疾病還不是單單就來一個，有時是一個接著一個來，有時還會抱團一起來，讓人措手不及、心煩意亂。
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為什麼一到更年期，各種病就跟著來了？
一直以來，女性因為有雌激素的保護，也就是卵巢功能的影響，女性發病率會相對較低些。
但隨著年齡的增大，也就是在女性45-55歲時，卵巢功能會從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失，於是種種症狀就來湊熱鬧了。
特別是這幾類婦科病：
- 子宮出血，也叫更年期功血，子宮功能下降，導致激素水平的下降，從而引起子宮不規則出血。（需要注意的是，如果已經完全絕經一段時間後發現出血，需要去婦科檢查，以排除是否存在炎症性的子宮出血或息肉之類的良性病變以及子宮內膜癌、宮頸癌等惡性病變）
- 陰道炎，外陰灼熱、癢痛不適、白帶增加、顏色發黃、有臭味，且還尿頻、尿痛或小便失禁等，或是同房疼痛、小腹部不適、陰道口周圍疼痛等現象。
- 另外，各種婦科腫瘤在更年期的發病率也很高，如子宮肌瘤、子宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢囊腫、卵巢癌等婦科病。
這些惱人的毛病，一不留神，就會纏上更年期的女性。
所以，子女們是不是也理解了，為什麼更年期的媽媽們會那麼煩躁，反覆無常？她們也是有苦難言啊。
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更年期防治婦科疾病，牢記4件事
女性朋友們要記住：
更年期不是病，不必太過恐慌，平時做好保健，那些煩人的症狀未必就會找上你。
1、適當調節飲食：
» 多吃蛋白質類食品：不論是動物蛋白如蛋、瘦肉、魚類，還是植物蛋白如豆類食物等都是可以的；
» 多吃富含鈣、維生素的食物：
- 富含鈣類的食物有牛奶、各種豆類及豆制品；
- 富含維生素的食物有橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、花椰菜、白菜及番茄等果蔬。
» 多吃富含異黃酮和硼的食物：可每天從食物如豆腐和豆奶中攝取30~50mg的異黃酮，從蘋果、甜豆莢和葡萄等富含硼的食物中攝入硼。
2、養成良好的生活習慣：
雖是老生常談，但也必不可少：
- 作息要規律，不熬夜、不晚睡，保證每天有充足的睡眠；
- 多參加一些戶外活動及運動，保證每天有30~50分鐘的時間進行運動。
3、保持平穩心態：
- 不給自己太大的壓力，以平常心去對待更年期所遇到的各種生理和心理變化；
- 調整好自己的心態，保持愉悅的心情、開朗的性格、應有的自信；
- 平時多與他人交流、傾訴，並學會控制情緒、換位思考等，也可以通過運動，釋放自己的情緒。
4、家人要多些理解和支持：
- 多給予她們有效的心理開導、噓寒問暖；
- 多協助她們做一些力所能及的家務，減輕她們的負擔；
- 在休息日多陪伴她們，帶她們到戶外遊玩，以幫助她們緩解情緒、釋放壓力。
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除此外，為了讓更多的女性更好地度過更年期，小薇還要提醒您，一定要定期體檢，一旦症狀明顯，一定要及時就醫。
小薇筆記
» 定期體檢：去做一些婦科檢查，排查乳腺、子宮等婦科問題。
» 及時就醫、配合治療：如果更年期症狀明顯，並且嚴重影響到了正常生活，應立即就醫並在醫生的指導下進行治療及定期復查，以防其他疾病的發生。
即：在醫生的指導下，適當補充雌激素，切不可自己隨意用藥，因為醫生會根據不同症狀的女性，採用不同的藥物，進行改善與治療，更好地對症下藥。
你們知道如何平穩度過更年期了嗎？
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參考資料
[1] 梁雪瓊;更年期婦女心理健康狀況現狀調查[J];當代醫學;2011年02期
[2] 錢偉;婦科病更青睞更年期的女性;人生與伴侶;2007年
[3] 葉惠方;婦女更年期保健70問;金盾出版社;1992.9
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