血壓高怎麼辦/高血壓若不想血壓飆升，盡量少吃這4物，很多人容易忽視

　　小雪過了，大雪也就不遠了。得了高血壓的人都知道，冬天是高血壓病人的「一道坎」，因為寒冷的氣溫容易造成血壓驟升，所以冬季除了心血管疾病外，高血壓同樣需要小心提防。俗話說：秋收冬藏，冬天是一個適合進補，調理身體的黃金期。但醫生提醒大家，在冬天，天氣寒冷，為了禦寒保暖強身，多數人通常會選擇很多「高營養」的食物滋補，這些食物大都含有大量的膽固醇和油脂，不容易被消化吸收，囤積在體內，不僅血脂血糖升高和血壓暴漲，還會給高血壓並發其它疾病帶來隱患和風險，因此忽視不得。

　　高血壓若不想血壓飆升，盡量少吃這4物，很多人容易忽視

　　生活中血壓高的人，往往會被要求少吃鹽。可是有的人每天按時吃降壓藥，飲食清淡，合理運動，結果血壓還是控制得不盡如人意。這里普及一下，鹽並不是導致血壓升高的「元兇」，而是食鹽含鈉元素，鈉通過影響激素分泌、血管功能、遺傳基因等因素引起血壓升高。

　　1、辣椒

　　重口味？不辣不歡？冬天天冷喜歡吃火鍋？對於血壓高的人還是要慎重，盡量少吃。辛辣食物對人體雖說有多重好處，能去除體內濕氣，提高自身新陳代謝，能祛寒保暖，但長期吃辛辣刺激性食物，容易引發便秘問題，而在大便的過程中又會導致腹壓升高，對血壓控制十分不利。

　　2、動物內臟

　　重視養生的人都清楚，動物內臟是一種高膽固醇的食物，常吃不僅血脂高，不利於血液和血管的保養，還容易導致血壓、血糖以及膽固醇升高，加速發生動脈硬化的風險。特別是將動物內臟燒烤後，更是要管好手。

　　3、酒

　　酒，在冬天可以禦寒，可以促進氣血循環，還能讓人睡個好覺。或許你知道喝酒會傷肝，但也不要忘記了，喝酒多也會使心率加快，使血壓升高，患有高血壓的人喝酒，還會讓血壓暴漲，加重病情，所以最好戒酒。有人又要問了：那我喝點藥酒總算可以吧？可不可以，血壓說了算，請聽醫囑。同理煙也要趁早遠離。

　　4、雞精

　　雞精是飲食生活中很常見的一種調味品，多數老年人因為年齡的增長，味覺的退化，飲食上大部分都以重口味為主，就算很簡單的一道菜，也要加入大量的調味料，比如豆瓣醬、蠔油、醬油、雞精等等。營養師發現，雞精的含鹽量是非常高的，大約五克左右的雞精就有2.5克的鹽分，所以你會在不知不覺中攝入過多的鈉元素，從而讓血壓升高。

　　那麼高血壓病人應該怎樣調理和控制呢？

　　1、少熬夜

　　長期熬夜，人就經常處於強烈的精神緊張的狀態下，大腦皮脂興奮的抑制過程容易失衡，導致全身小動脈痙攣，升高外周阻力，引起高血壓。

　　2、早上不要做劇烈運動

　　醫生提醒血壓高的人，清晨是心血管危險事件的高發時間，這是因為早晨人體的交感神經興奮時較高，而交感神經興奮時會引起小血管的收縮，導致血壓升高，嚴重時就會引起心肌缺血。所以不要做劇烈運動。

　　3、少食多餐

　　高血壓的人，在日常生活中吃飯的時候，應該保持七分飽，不能吃得太飽，要進行少食多餐的原則，不能暴飲暴食，也不能大魚大肉，要定時定量的進食。同時控制好體重，不吃宵夜。

　　4、多吃土豆

　　土豆含有大量的鉀元素和鈣元素，而且鈉元素含量比較低。這對於有高血壓的人來說，是很不錯的普通食材。鉀元素還能幫助人改善心肌收縮能力。

　　5、多喝酸奶

　　鈣對血管的收縮和舒張有著至關重要的作用。牛奶和酸奶是含鈣豐富且最易吸收的天然食物。常喝奶，尤其是酸奶，能預防便秘，控制肥胖，從而有助預防高血壓，控制升壓波動。

　　高血壓是大陸最為常見的慢性病之一，而飲食與血壓是脫不開關係的，因此生活是要重視，不要忽視。