血糖高怎麼辦/控制血糖的「秘訣」已找到：除了吃藥，你只需做好4件事

　　患上糖尿病之後，你原來的生活習慣可能要發生徹底改變。因為糖尿病這種疾病看上去似乎並不可怕，但如果血糖水平無法得到控制會導致很多並發症，比如高血壓、心臟病、糖尿病性腎病、糖尿病足等，這些疾病對身體健康有著嚴重的威脅。

　　不過，值得慶幸的是，雖然糖尿病是終身性疾病，但患者可以通過日常飲食來幫助調節血糖。糖尿病患者如果能做到下面4件事，控制血糖就不再是什麼難事了。

　　1.飲食時間合理

　　糖尿病患者的飲食需要規律，一日三餐都要按時吃。最合理的用餐時間是，兩餐之間相隔5到6個小時，過長或者過短可能會導致血糖忽高忽低。如果晚上吃飯過早，睡前感覺饑餓，可以適量加餐，但一定不能過量。

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　　2.注意碳水化合物的類型

　　很多糖尿病患者認為自己得了糖尿病之後，就要杜絕任何碳水化合物，事實並非如此。糖尿病患者不需要完全拒絕碳水化合物，但一定注意控制用量以及食用類型。比如糙米、燕麥、蕎麥等，這些含有碳水化合物的食物由於富含纖維，對於血糖影響不會太劇烈，可以作為糖尿病患者的主食。

　　3.堅持運動

　　糖尿病患者不應該待在家里不動，要想辦法讓自己的身體動起來。不管是慢跑、快走還是騎自行車，任何類型的有氧運動都能幫助消耗體內的葡萄糖，從而幫助降低血糖水平。專家建議，糖尿病患者每周堅持運動至少兩個半小時，運動量以不出現呼吸困難為宜。

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　　4.定期體檢

　　很多糖尿病患者平時只測血糖值，而忽略掉了身體其他部位的檢查。我們都知道糖尿病會對手、足、心臟、腎臟等器官都造成影響，因此定期的全身體檢，對於糖尿病患者來說非常必要。