偏頭痛位置/偏頭痛與飲食管理，科學預防偏頭痛

　　飲食是日常生活的重要組成部分，尤其是偏頭痛患者。某些食物的選擇會對病人的偏頭痛產生影響。沒有普遍的食品觸發因素。但是病人可以嘗試控制飲食和偏頭痛，盡量減少這些負面影響。

　　這似乎是一項艱巨的任務。對醫生來說，了解你的生活方式和你吃什麼很重要。這有助於他們找到一個最適合你的計劃。通過與醫生合作並想出如何做出妥協，偏頭痛患者可以開始抵制偏頭痛的作用。

　　和醫生互相信任相互配合

　　病人能為醫生做的最好的事情之一就是確定你相信的食物。把這些懷疑告訴醫生，這樣就可以一起找出你的選擇和方向。有時，它只是使用更純淨的版本的這些食物，如不含硝酸鹽的博洛尼亞或未醃制的培根。

　　在我從事偏頭痛和頭痛醫學的工作中，我讓病人解釋了他們認為可能的觸發因素或影響其偏頭痛發生的因素。經常有人問我，什麼樣的飲食是治療偏頭痛的最佳方法。我通常推薦最健康的飲食，以幫助管理症狀。

　　地中海式飲食–大量食用蔬菜、水果和未精制的碳水化合物，以及堅果、奶酪和多不飽和脂肪等脂肪來源–就是一個很好的例子。遠離油炸食品，添加瘦肉和健康油脂也很重要。在一些人中，避免飲酒也可能有助於減少偏頭痛的頻率。

　　肥胖也與飲食相關的偏頭痛問題有關。慢性偏頭痛和肥胖之間有聯繫。這意味著轉向以減肥為中心的更健康的飲食也有幫助。

　　找到一種與生活習慣相容的飲食

　　在許多情況下，患者可能不需要做出巨大的飲食改變。它可能不是關於避免或完全削減食物。可能是在你餓的時候吃零食，或者不吃早餐。

　　只需要做一些小的改變，這樣就能產生明顯的不同。我從整個人的角度來看待飲食，我經常讓病人來做那些與他們想要的生活方式相一致的決定。