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入冬以後，南北方的天氣都在漸漸轉冷，馬上就到一年中最冷的節氣——冬至。這個時候更加需要注意增添衣物，不然一不小心身體就招架不住，容易引發各種疾病，尤其是心血管疾病。
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冬季，心血管疾病的高發季
其實心血管疾病，一年四季都可能發生，但是為什麼偏偏在冬季高發呢？1）冬至來臨氣溫也隨之變冷，人體受到寒冷的刺激之後，血管也會做出反應，比如收縮痙攣、升高血壓。同時老年人的血管大多硬化，舒縮功能異常，適應性降低，受到寒冷刺激後，就更加容易使血壓升高，從而誘發心血管疾病。2）冬季天氣變冷，戶外活動也比其他時候少的多，體內機能新陳代謝速度下降，血液循環減緩，容易引起血管堵塞，導致腦梗發生。3）冬季感冒、肺炎等呼吸系統疾病的發生會加重心臟的負擔，同樣有可能引起心血管疾病發生。
維生素D或有利於心血管健康
維生素D缺乏可能和心血管疾病、高血壓、心肌梗死、中風、糖尿病、心臟衰竭以及外周血管病相幹。冬季由於日照時間相對較短，進行戶外活動的時間也相對較少，無法通過曬太陽來進行補充充足的維生素D。尤其是老年人，各組織器官的功能衰退影響體內維生素D的合成，同時也無法通過食物獲得足夠的維生素D，最終導致體內維生素D的低水平狀況。而有研究表明，低維生素Ｄ水平與動脈粥樣硬化、
冠狀動脈疾病、心肌梗死、心力衰竭、卒中、心血管病死率和全因病死率等相幹，是心血管疾病的獨立危險因素。《維生素Ｄ及其類似物臨床應用共識》指出，維生素Ｄ可能通過影響或調節血管鈣化、腎素⁃血管緊張素⁃醛固酮系統參與心血管保護作用。維生素Ｄ也可能通過抑制甲狀旁腺激素的分泌，改善血脂代謝。
冬季如何預防心血管疾病
1、禦寒保暖是冬季預防心血管疾病最近的措施。要及時增添衣服，一般選擇保暖性能好，柔軟寬鬆，不要穿得過緊。
2、合理調節飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累，同時日常還需要注意維生素D的補充。
3、保持良好的、穩定的情緒。情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神憂鬱，不然大起大落的情緒變化，很可能引起血壓升高
4、進行適當的禦寒鍛煉，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。其次運動量不宜過大，要在動中求靜，以達到安身靜體、氣定神閒的境界，八段錦、太極拳等平和的運動都是很好的選擇。
5、患有心血管疾病的，需要隨時觀察和注意病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發展，防患於未然。
星鯊D溫馨提示：冬季寒冷冬至後更是心血管患者最危險的時期！大家要做好禦寒保暖，注意身體健康。
文字 | 盧超萬
圖片 | 攝圖網
編輯 | 盧超萬
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>冬天補充維生素D，或對心血管健康有益