現代社會，很多人生活壓力大，生活節奏快，沒有時間好好地吃一頓飯，相反還經常狼吞虎咽、暴飲暴食……然而，長時間這樣很容易損傷腸胃，導致腸胃功能降低，引起消化不良等現象。所以，多了解一些調理腸胃不良的方法是有必要的。

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消化不良的人可以吃什麼？

1、優酪乳

消化不良的人，平時可多喝些優酪乳，有利於刺激腸胃蠕動，促進食物的消化和吸收，從而改善消化不良的症狀。

優酪乳還富含乳酸，這一物質能夠抑制人體內黴菌的生長，調節腸胃菌群平衡。此外，老年人多喝點優酪乳，可起到通便的作用，幫助排出體內毒素。

2、蘋果

蘋果含有很豐富的維生素、鞣酸及膠質等物質，常吃不僅可以增強免疫力，也能夠加快胃腸道蠕動，促進消化。所以，消化不良的時候，不妨吃點蘋果。

3、大麥

如果經常消化不良，有可能是腸胃功能雜亂引起的。此時也可以適量食用大麥。

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因為大麥中存在一種叫做尿囊素的特殊物質，能有效促進胃腸道系統潰瘍的愈合，加速腸胃功能的恢復，進而緩解消化不良。並且，大麥富含維生素、淀粉和各種礦物質，對人體健康十分有好處。

消化不良的人，還需注意5件事

1、定時定量進餐

不少消化不良的人，飲食都不是很規律，比如經常不吃早餐、不按時吃飯等。因此，要調理好腸胃，就應注意定時定量進餐，保證一日三餐的規律性。

2、少吃刺激性食物

日常生活中，也需注意不能吃太多油炸、煙熏、燒烤等刺激性食物，以免加重腸胃的工作負擔。在天冷時，最好別吃生冷食物或濃茶、濃咖啡、烈酒等，避免刺激腸胃。

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3、多喝水

每天建議攝入足夠多的水分，至少1500毫升以上，有利於稀釋血液，還能夠促進食物消化，加快血液循環，幫助排出體內代謝廢物及垃圾。但喝水時，一次性不可喝太多，一次控制在200毫升左右為宜。

4、適當動一動

每次進食完，不能馬上坐下或躺在床上，應適當動一動，可以靠牆站一會兒，或出去走走等，有助於加快胃部消化。

5、按摩局部

中醫認為，按摩具有行氣活血，疏通經絡之效。所以，總是消化不良的人，平日可以對局部進行按摩，尤其是多按手掌心和足三裡穴，幫助增進食欲，促進消化。

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