痛風一個小方法，好喝又有用，再也不「痛」了！

有一種痛，讓人撕心裂肺、生不如死，甚至有人說堪比生孩子的痛苦，這種痛叫做「痛風」。

痛風到底有多疼？有的人疼得就像被狗咬，有的人疼得想被磚頭砸腳，還有的人會疼得跟針紮似的，總之痛不欲生，想死的心都有。

據中國廣播網，最新統計顯示，中國已有1.8 億高尿酸血症患者，成為繼高血壓、高血糖、高血脂之後威脅健康的第四大危險因素。

01

痛風小方法，救人無數

今天養身參考（微信號：ysck00）給大家推薦痛風的小方法，都非常得簡單，但是能快速直達病灶，減輕發病時的痛苦。

薏米桑枝核桃飲

急速止痛

組方：生薏米180克，桑枝30克，核桃仁4枚，水1000毫升；

做法：幾樣一起放入水中浸泡1小時，熬20分鐘，開了鍋以後再煎30分鐘，熬到只有400毫升左右即可；

用法：濾出藥湯，將400毫升藥汁分早晚兩次空腹溫服，一天即可見效，連喝3天左右，即可緩解症狀，需要注意的是，一定要溫服。

功效：克緩解痛風引起的熱痹。

木瓜車前苡米飲

急降尿酸

組方：木瓜30克，幹車前草30克，薏苡仁20克

做法：煎煮20分鐘，去渣後即可當茶飲。剛開始飲用是最好堅持一周，每天3次效果更佳，後期可根據個人具體治療情況飲用。

功效：這是北京大學劉湘源教授在《健康之路》中給痛風患者的食療方，對治療痛風效果好，而且不像一般的中藥，難以下咽，無法堅持，畢竟痛風可是終身疾病。此方口感有木瓜的清香，即好喝又可降尿酸，可以說是痛風者的福音。

絲瓜茶湯

輔助治療痛風

組方：絲瓜150克、綠茶5克、蔥1根、鹽適量。

做法：絲瓜去皮，切成1公分厚的薄片；蔥洗淨，切段備用；鍋中放入適量水，先放入絲瓜、蔥及鹽，待絲瓜煮軟後，放入綠茶浸泡入味即可。

功效：此方具有清熱解毒、祛風通絡、利尿的功效，對痛風有一定的緩解作用，但只能輔助治療，不能代替藥物。

提醒：絲瓜茶湯不宜空腹或飯後飲用，貧血患者及經期女性慎飲。

02

痛風一定要管住嘴

痛風除了食療、服用，最重要的是，還要配合飲食和生活方式的調整。

總的飲食原則是「一限三低」，即限制嘌呤、低熱量、低脂肪、低蛋白質飲食。

具體從生活方式上，應遵循下述原則：

• 1、限制飲酒；

• 2、減少高嘌呤食物的攝入，比如生猛海鮮、大魚大肉、動物內臟；

• 3、防止劇烈運動或突然受涼；

• 4、減少富含果糖飲料的攝入；

• 5、大量飲水（每天2000毫升以上）；

• 6、控制體重，減少脂肪堆積，改善代謝功能；

• 7、增加新鮮蔬菜的攝入；

• 8、規律飲食和作息；

• 9、規律運動，選擇健走、慢跑等中等強度運動；

• 10、禁止吸煙。

遠離7種食物

海鮮

嘌呤含量較高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、幹貝等。

內臟

相比較海鮮，動物內臟所含的嘌呤更多一些，但由於人們平均每餐的食用量不大，有時影響反而不如海鮮大。處在痛風發作期的患者最好禁食動物內臟。

高湯

肉在被熬成高湯後，湯內的脂肪含量會大幅增加，且由於其為酸性環境，不利於尿酸的排出。

啤酒

啤酒本身並非高嘌呤食物，但它會阻止尿酸的排泄，因此與高嘌呤的海鮮一起吃時，更易誘發痛風。

除雞蛋、牛奶外的高蛋白食物

大部分高蛋白食物中都含有較多核蛋白，可在體內分解為尿酸，攝入過多有誘發痛風的可能。

雞蛋和牛奶雖然也屬於高蛋白食物，但核蛋白含量不高，痛風患者可放心食用。

豆腐雖然也是高蛋白食物，但因摻入了大量的水，單位質量的豆腐中核蛋白含量大幅下降，只要不在痛風發作期間，也可以食用。

高脂肪食物

過多脂肪堆積會導致肥胖，影響嘌呤的正常代謝；此外，油脂環境也會影響嘌呤的代謝排出。高尿酸患者應慎食高脂肪食物，如肥肉、油炸食品、奶油蛋糕等。

高糖食物

加拿大不列顛哥倫比亞大學公布的一項研究顯示，大量攝取含糖飲料、水果和果汁將增加患痛風的風險，痛風患者也應慎吃。