陰莖勃起功能障礙的飲食調理

飲食與性功能是密切相關，很多性功能障礙的男性，其誘因就是因為飲食不健康。因此，一旦有性功能障礙，尤其是有些偏肥胖的男性，除了鍛煉以外，更應注意飲食的問題。

1、早起喝杯水

水多利尿，有利於身體代謝廢物的排泄。尤其是早晨，因為夜間沒有喝水，處於脫水狀態，起床後可以喝杯水，有利於血液流通和排泄身體的廢物。

2、喝多少，尿來量

很多人不知道每天要喝多少水，這需要依個人情況而定。飲水量不是以進水多少為準，而是以尿出量為準。喝多少以尿來量。保持每日排尿量在1000ml或以上。

晚上愛起夜的人，晚飯後要少喝，喝多了更容易夜尿。如果心臟或者腎功能有問題，就要聽從醫生的建議，減少喝水量，喝多了排不出來，會加重心腎的負擔。

有些人起床後眼腫，也與飲水有關係。

3、主食切忌多

有些人體重超標，老是抱怨喝水也長肉，實際上還是進食多消耗少所致！科學的飲食方法是每天需要多少就吃多少。例如70公斤體重的男性，每天需要的能量是1700千卡左右，相當於5兩左右米飯、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。

如果肉多就要減少米飯，反之米飯吃多了，就要少吃肉，主食切忌多，多了就會胖。另外要遵循早飽、午好、晚少的飲食習慣。

當然如果塊頭更大的人，所需的就要稍多一些。很多人難以管住嘴，導致營養過剩，體型肥胖。因為蔬菜水果產生的熱量低，不至於發胖，所以可以增加進食量。

4、精加工食品少吃

含有人造黃油、奶油的蛋糕類糕點，烘烤式點心如：餅乾、薄脆餅、油酥餅、油炸幹吃面、炸麵包圈，巧克力、沙拉醬、炸薯條、炸薯片、炸土豆片、炸雞塊等食物，這些食物俗稱垃圾食品，含有反式脂肪酸。

反式脂肪酸對心血管功能是有害的，也很容易引起肥胖。反式脂肪酸積存容易在心血管內膜，損害血管功能，導致器官功能退化。要盡量減少攝入。

5、蔬菜水果不能少

蔬菜水果可以起到清腸潤便，抗氧化的作用。長期堅持食用例如西紅柿，綠葉青菜，香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂等菜蔬和水果，健康不請自來。

相信有性功能障礙的男性，堅持上面的飲食習慣，對性功能的康復會大有裨益！

張國喜大夫介紹：北京大學人民醫院男科專業副主任醫師，主要從事複雜性陽痿、早泄、陰莖發育性疾病的診斷和治療。擅長陰莖假體植入術、陰莖增粗延長以及陰莖畸形的矯正等手術。出診時間是在每個周二、周三下午，地點 北大人民醫院、北京長峰醫院（豐台區靛廠路）。預約網址:drzhangguoxi.haodf.com