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人體 70% 左右的重量都是水貢獻的，足見它對你我的重要性。
人是水做的，多喝水也自然成了保健養生的關鍵一環。
但喝水這事兒也不那麼簡單，下面提到的這 10 個「不要」，記住了它們，才算真正「會喝水」。
不要等渴了再喝水
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如果覺得渴了，說明身體已經處於缺水狀態了。
排尿、出汗、呼吸……人幾乎隨時隨地都在散發水分。所以也應該時常喝水，不能只出不進。
網上有人整理出了個最佳飲水時間表，其實，也沒必要掐著時間點兒喝。
從起床到睡前，至少每 2～3 個小時喝一次水就行。杯子就放在辦公桌、書桌、背包里，記得時常喝上兩口。
不要執著於 8 杯水
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按照中國營養學會膳食指南的推薦，每天要喝夠 1.5 升左右的的飲水，這差不多就是所謂「8 杯水」的量。
但這只是一個建議，情況不同，對水的需求也不一樣。
天氣熱、運動出了一身大汗、體力勞力繁重等情況下，水分流失得多，渴得也快，自然也要補充更多。
除了手術前、心功能或腎功能不佳等少數情況，多數生病的人，也建議多喝水。
身體需要水，你就滿足它，不要太拘泥於量。
不要在水里加太多料
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國人鹽分攝入普遍超標——飯菜已經夠鹹了，就別額外吃鹽了。
有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，水里加鹽就相當於雪上加霜。
糖的道理也是同樣。
糖水、甜飲料，喝多了是會胖的，也很不利於血糖控制。
至於蜂蜜，也不要放太多。它的主要成分就是糖，「潤腸通便」「美白嫩膚」的功效不那麼顯著，讓你「大腹便便」、耽誤你減肥大業的作用，倒是很明確。
莫名其妙的各種草藥、補藥就更不要在水里亂加了，萬一傷肝傷腎，實在得不償失。
要是覺得水里沒味兒，茶葉、咖啡，或者泡個枸杞、檸檬片、黃瓜片，都是不錯的。
不要害怕「隔夜水」「千滾水」
不少人覺得：
反復燒開或是隔夜的茶水不能喝，會致癌。
理由是亞硝酸鹽含量高。
一個迷思——嘖嘖誇讚老火靚湯的時候，怎麼少有人考慮千滾水危害了呢？
實驗室測定發現：反復多次燒開的水、隔夜茶水，亞硝酸鹽含量都遠遠低於安全值，完全不用擔心有「亞硝酸鹽中毒」「致癌」的問題。
不要迷信各種水
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市面上的水花樣繁多。
純淨水宣傳自己乾淨純粹，礦泉水則宣傳自己富含純水缺乏的微量元素和礦物質。
事實上，飲用水中含有的礦物質微乎其微，隨便吃幾口家常菜，就比一天喝下的水里的微量元素多。
喝水是為了補水，乾淨衛生能解渴，就足夠了。其他的，都只是商業噱頭、行銷方式。
花多少錢選哪一種，消費者自己拿主意，但基本知識，還是需要先了解到。
至於有商家打著長壽、強身的明目來賣水，吃相就有點難看了。
不要喝未經處理的天然水
從小會被長輩叮囑，不要喝「涼水」「生水」。
其實自來水在出廠時都是消毒過的，即使直接喝了自來水，通常不會拉肚子。
當然，燒開喝會更保險一些。
更需要注意的是，自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水。這些水的水質不明，萬一喝出問題呢？
下面新聞里報導的行為，就很糟糕愚昧了。
圖片來源：澎湃新聞
不要給 6 月齡以下寶貝喝水
美國兒科學會建議：除非具備某些醫學指征，否則無需給六個月以下的孩子，任何除母乳或配方奶以外的液體，包括水、果汁、葡萄糖水等。
加輔食之前，母乳或配方奶可以為寶寶提供足夠的水。
寶寶的胃很小，額外喂水，會影響正常喝奶量，可能會導致營養不良。
不要買嬰兒水
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嬰兒水，主打的點是：無菌、低鈉、礦物質少不給腎臟增加負擔。
如果不差錢，買來用無妨，但這並非必要。
一般自來水中的鈉、礦物質本來就少。而水燒開的過程，也可以起到有效的殺菌作用。
普通的水，只要乾淨衛生，寶寶喝了完全不會出問題。
不要忘了清潔飲水機
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大部分飲水機用的是桶裝水，只要質量合格，都是安全衛生的。
比起水，更需要留意的是飲水機本身。
機器在使用過程中，可能滋生細菌。如果長期不清理，就有安全風險。
建議每隔 1～2 個月要清理飲水機。
不要濫用多喝水這句話
我頭疼……多喝點水。
我好像感冒了……多喝點水。
我有點冷……多喝點，熱水。
我肚子疼……也多喝點熱水。
……
我心情不好……多喝點水。
我×@ )(*&！%￥#…！……多……多喝水？
瞧，在不懈努力下，多喝水，終於從原本貼心的問候變成了最敷衍最招人煩的一句回復。
切實的行動遠比語言更打動人。
比如幫著家里把飲水機清洗一下；
比如和孩兒他媽一起哄哄孩子換換尿布；
比如把這篇文章分享給關心的人；
比如別只把「多喝水」這句話掛在嘴邊，實實在在給關心的人倒上一杯熱水，這些都要比虛頭巴腦的囑咐強的多。
你覺得呢？
責任編輯：臻臻
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