骨質疏鬆症狀痛/年輕人也會骨質疏松？有這4個習慣的人，都可能會被「看上」

　　骨質疏松一般多出現在老年人身上，如果平時沒有注意良好習慣的養成，堅持一些好的方法來維持健康，年輕人出現骨質疏松的可能性也比較高。

　　另外，年輕人平時一些錯誤的是否習慣，同樣會導致骨骼健康受損。因此想要防止骨質疏松現象產生，應該改掉這些不良習慣。那麼，年輕人有哪些壞習慣容易導致骨質疏松現象產生呢？

　　1、挑食或者偏食

　　據了解，年輕人如果總是有挑食、偏食的行為，出現骨質疏松的概率比較高。因為挑食和偏食容易導致身體需要的某些營養物質無法及時提供，缺乏營養提供時很多人就會出現健康受損的情況。

　　如果身體需要的鈣質無法及時提供，可能會出現骨疏松的現象。因此，平時年輕人應該注意飲食的合理化，人體需要的各種營養物質都需要及時補充，維持身體健康狀態，防止骨質疏松現象產生。

　　2、熬夜

　　年輕人如果總是有熬夜的行為，長期睡眠不足出現骨質疏松的可能性會比較高。因為長時間的熬夜容易導致內分泌功能紊亂，甚至導致身體的循環代謝受到阻礙。

　　如果睡眠時間長時間不足，身體吸收鈣質的速度變得緩慢，可能會導致骨質疏松現象產生。因此，平時年輕人應該保證充足的睡眠時間。睡眠充足了，內分泌水平正常，身體吸收鈣質的速度加快，才能防止鈣質缺乏引發骨質疏松現象。

　　3、久坐不動

　　年輕人如果存在久坐不動的壞習慣，出現骨質疏松的概率也會比較高。因為缺乏運動的情況下身體的循環代謝能力會降低，甚至會導致腸胃蠕動速度變得緩慢。如果平時可以堅持一些好的習慣調養身體，滿足身體需求，一般對鈣質吸收速度加快有幫助。

　　部分人長時間缺乏運動，腸胃蠕動能力降低，循環能力也下降，可能會導致身體吸收鈣質的速度變得緩慢，出現缺鈣的可能性會增高。為了防止這種現象產生，平時年輕人應該堅持合理的運動。

　　4、總在家中缺乏接觸陽光時間

　　年輕人如果總是有呆在家中獨處，不願意外出活動的壞習慣，有可能會導致骨質疏松這種現象產生。因為人體骨骼需要的鈣質不單單要從食物中獲取，還需要適當多出去曬一曬太陽。

　　通過曬太陽的方式能夠促進維生素D的合成，身體合成的維生素量多，能夠促進身體對鈣質的吸收，鈣質吸收之後滿足身體需求。如果總是沒有接觸陽光，出現骨質疏松的可能性也會比較高。#醫聯媒體超能團#