頸椎疼痛已經成為現代人的「頭號公敵」，而且正在逐年向年輕人進攻。

據報導，我國平均每十人中，就有一個患有頸椎病。

大多數頸椎病都是由於不良生活習慣引起的，比如長時間的低頭玩手機、伏案工作、俯臥在床上托腮看電腦、看書等。

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那麼遇到頸椎疼痛我們應該怎麼辦呢？看看湖南中醫藥大學第一附屬醫院的醫生怎麼說。

這 5 招解決 99% 的脖子酸痛

一、糾正不良姿勢

頸部疼痛最主要的原因就是長期的不良姿勢。

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下面幾個小方法在平時工作生活中都可以做到，用起來吧！

1、調整合適辦公高度

可以通過調節座椅高度或者調整電腦高度讓頸部處於豎直伸展狀態。

2、多起來活動

一整天一個動尷尬刁難著辦公桌，就算調整了正確姿勢也還是需要休息的。多站起來伸懶腰，多去跑廁所，一般建議每隔一小時，就起來走動一下。

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3、合適的枕頭

枕頭要對頸部提供支撐，讓頭部和頸部在一條直線，保持正常的生理曲線。

二、熱敷

熱毛巾、熱水袋、紅外線燈都可以，15 分鐘一次，有助於緩解肌肉緊張和僵硬。

熱水澡也是個不錯的選擇。

三、做做頸椎操

六步教你做頸椎操。

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四、適度有氧運動

研究證實，適度的有氧運動，對於頸部疼痛，尤其是慢性疼痛，有很好的緩解和預防作用。如遊泳、跑步，平時周末可以約上朋友一起鍛煉。

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五、用點止痛藥

非甾體類抗炎藥等，對於康復活動甚至睡眠改善都是有幫助的。

如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉片、塞來昔布膠囊任選一個，用 3-5 天，還是比較安全的。

脖子頸椎疼痛時，很多人會選擇去拍個片，然而拍片真的有必要嗎？

脖子疼的你快來看看這五點。

沒必要脖子痛就要去拍片

脖子酸痛，反覆發作，青年人的身體，老年人的頸椎。

別人都叫你去醫院拍個片子看看，不看沒關係，一看嚇一跳，頸椎都反弓了，更讓人寢食難安。

其實 99% 都只是頸椎局部的問題，一般不需要拍片。

正常人去拍片， 81% 有問題

從 1993 年開始，有日本學者對 497 例開始平均年齡為35 歲的正常人進行了超過 20 年的研究，結果顯示 81% 的人磁共振上有頸椎間盤退變或突出。頸椎的曲線與是否會發展成頸椎病沒有明顯的相幹性。

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很多正常人去拍片子頸椎都不是完全正常的。頸椎疼痛與片子上的異常也沒有完全的因果聯繫。

拍片與否，治療方法都差不多

不管你拍不拍片，在肩頸部的酸痛不適一般治療方法都差不多，以保守治療為主，大多數 2-3 周可緩解。只有 1% 會出現四肢痛麻，可能與神經受壓有關。

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X 線片、CT、核磁共振怎麼選？

X線片：原理是利用X射線穿透身體，形成影像，就跟拍照片差不多。對了解頸椎全貌，掌握整體的情況很有幫助，是很多醫生的首選。

CT：進行靈敏度極高的斷面掃描。是觀察骨關節及軟組織病變，外傷骨折、腫瘤骨轉移的一種較理想的檢查方式。

核磁共振（MRI）：對於神經、椎間盤、韌帶等看得比較清楚，所以懷疑神經有問題時，一般考慮做核磁共振。

（編Deng。圖片來源網路，侵刪）

湖南醫聊特約作者：湖南中醫藥大學第一附屬醫院 鄺濤

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