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南瓜
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每當到了這個季節，出於對身體健康沒有過多的保護和調節，會讓很多女性出現各種疾病，如果能在夏季多吃一些南瓜的話，可以有效的補充維c，從而起到增強體質的作用。而且多吃一些南瓜，還能夠起到祛皺抗衰、排毒消脂的效果。它所含有的一些營養成分，可以達到保養肌膚的效果。
黃瓜
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黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、平肝降壓、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，起到排毒減肥的作用。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能增強抵抗力。
黑莓
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黑莓中的維生素C含量很高，有助於保持心血管健康、降壓降脂，同時改善人體對飲食中鐵的吸收，降低貧血發生。黑莓的補腦效果強，是非常適合腦力活動者吃的滋補品。黑莓中豐富的維生素c，能夠發揮出非常強大的效果，有助於排毒抗衰，增強體質。
沙棘
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沙棘味道酸甜可口，含有豐富的維生素和纖維素，這些營養物質對我們人體健康來說非常重要，可以加快腸胃的蠕動速度，促進消化，起到清理腸胃、潤腸通便的作用，還可以抑制我們皮膚的黑色素的生成和延緩衰老的功效。
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