身心 | 喝水的最佳時間，多喝不如會喝（值得收藏）

很多人都知道日常要多喝水，不過不少人就有疑問了，怎麼我每天喝那麼多水，也感覺不到有什麼保健功效啊？

其實喝水不在於多，而在於會不會喝。下面10種喝水的最佳方式，你需要get起來！

• 第一杯水：6:30（促便又養顏）

• 第二杯水：8:30（體貼又健康）

• 第三杯水：11:00（解乏又放鬆）

• 第四杯水：12:50（減負又減肥）

• 第五杯水：15:00（提神又醒腦）

• 第六杯水：17:30（消化又吸收）

• 第七杯水：20:00（安神助排泄）

一、色斑怎麼喝

清晨一杯溫白開。很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水……

到底喝什麼水最好呢？

人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的溫白開是最好的！

所以，清晨一杯清澈的溫白水是最好的。

二、肥胖怎麼喝

餐後半小時喝一些水。有這樣一種謬論，不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。

如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。

適當飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

三、感冒怎麼喝

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：「多喝水呀!」這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。

因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現。

多多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利於體溫的調節。

四、咳嗽怎麼喝

多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。

這時候有什麼好的辦法來緩解呢？就是要多水，而且還要多喝熱水。

首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄。

另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。

五、胃疼怎麼喝

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的「水養護」措施。

熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

六、失眠怎麼喝

喝一小杯熱水。熱水的按摩作用是強效的安神劑，人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫適度下降的一個過程。

睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

七、便秘怎麼喝

大口大口地喝水。便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官的排泄能力有點弱。

前者需要查清病因，日常多飲水。

後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，效果不明顯。

八、煩躁怎麼喝

高頻率喝水。人的精神狀態和生理機能相聯繫：大腦製造出來的內啡肽被稱為「快活荷爾蒙」，而腎上腺素通常被稱為「痛苦荷爾蒙」。

當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，喝水有助於平緩情緒。

九、心臟病怎麼喝

睡前一杯水。如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。

如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的黏稠度，減少心臟病突發的危險。

如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！當然，要注意量，不能喝太多！

十、劇烈運動後發熱怎麼喝

間斷性、小口補水為宜。我們這里說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。

這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。

水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素。

但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，而運動前補水也是很不錯的保養方案。

當然，有些人患有某種疾病，不適合多喝水，這就另當別論了，要謹遵醫囑！

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