血壓高怎麼辦/高血壓的罪魁禍首不是鹽，而是它！再不忌口降壓藥等於白吃

　　隨著健康意識的提高，現在很多人都知道，吃鹽多了不利於控制血壓，但其實高血壓的罪魁禍首不是鹽，而是鹽里面的鈉！

　　據世界衛生組織最新推薦，成年人每天鈉的攝入為2克，相當於5克鹽，每年攝鹽總量約為1800g，但大陸人均每年攝鹽總量高達6200g！

　　鈉，不止鹽里有

　　鈉不僅僅存在於鹽里，我們所吃的很多食物，甚至是沒有鹹味的食物里，可能也含有大量鈉，僅僅控制做菜時的用鹽量，而忽略了從其他食物中攝入的鈉，最終鈉的攝入量還是超標的，血壓仍然難以降下來。

　　世衛組織推薦的鈉攝入量是指鹽和其他含鈉食物在內的總量，所以我們在控制用鹽的同時，也要警惕其他高鈉食物的攝入。

　　一袋泡麵，就把一天的鈉攝入份額用光了△

　　除了食鹽之外，納含量高的食物有：

　　醃制食品：都是用鹽來製作，鈉含量極高。

　　番茄幹：100g的西紅柿乾的含鈉量高達2095mg。

　　零食：100g的椒鹽餅乾含有1715mg的鈉。

　　乳酪：100g乳酪的含鈉量約1700mg。

　　海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg鈉。

　　發酵粉、小蘇打：一湯勺小蘇打，含1368mg鈉；一茶匙發酵粉，含有530mg鈉。

　　湯料包：一份5g的湯料，其中的含鈉量約為1200mg。

　　香腸、熏肉、鹹肉：20克牛肉幹含鈉量為443mg。

　　沙拉醬、醬油：一勺醬油的含鈉量是335mg。

　　酵母：約6g酵母的鈉含量，就可以輕鬆達到216mg。

　　因此在日常的飲食中，我們除了做菜時減少鹽的用量，還應該注意這幾點：

　　1.減少醬油等調味品的使用，如果放了這些調料，要減少鹽的用量，6毫升（半勺左右）醬油的含鈉量和1克食鹽相當。可以利用蔥薑、醋、檸檬等來增加食物的香味。

　　2.少吃醃菜、方便食品、火腿腸之類的高鈉食品。

　　3.日常用鹽可以選擇低鈉鹽，減少鈉的攝入，但要注意兩點，一是即使是低鈉鹽，仍然要控制在5克以內，不能因為低鈉就多放；二是腎病患者不適合使用。

　　血壓總是控制不好，除了要按時服藥，控制鈉的攝入，不妨試試國家級名老中醫李乾構李老推薦的日常降壓方輔助控壓。

　　名老中醫的降壓方

　　羅布麻茶

　　羅布麻是世界上稀有的野生植物，自古就被國人譽為「仙草」，新疆地區的羅布麻品質最佳。在一千多年前，羅布麻就被神醫華佗用來治療眩病（高血壓），是延年益壽的傳世良方。

　　羅布麻味甘，微苦，入肝經，有平肝潛陽、清熱解毒、利尿降壓的作用， 對治療心悸、失眠、浮腫、神經衰弱、腎炎等病症也有效果。

　　【專家提醒】羅布麻茶剛開始服用要少量用，之後可以慢慢加量。高血壓一級初期用3克左右，平時高壓180左右，就用6克。胃寒、腹瀉的人不適合用羅布麻。

　　冬季控壓好食材

　　01，草魚

　　草魚價廉物美，它不但是一道菜，還具藥效。中醫認為，草魚性溫，有溫胃和中補益氣血、醒脾開胃的功效，另外，它還能平肝祛風。

　　高血壓屬於肝陽上亢， 嚴重的高血壓就有肝風，草魚平肝祛風的作用正好輔助高血壓患者降壓。

　　吃法推薦：草魚燉豆腐

　　02，白菜幹

　　白菜幹不但是餐桌上常見的菜，它還有藥用價值，能養胃生津、寬胸除煩、消食解毒、清肝止眩，可以治療肺胃有熱、咳嗽痰多、高血壓、頭暈眼花等。

　　吃法推薦：

　　白菜幹30-60克，如果是鮮白菜100-500克，煮熟、煎湯或絞汁食用。

　　03，柿子

　　柿子是大家都非常愛吃的水果，它不但便宜，同樣也有藥效。柿子味甘澀、性平，有生津止渴、清熱潤肺、化痰健脾的作用。柿子生吃可清熱解毒，同時對高血壓、痔瘡出血、便秘等都有益處。

　　【專家提醒】柿子雖然好吃但不是人人都適合吃，胃寒、空腹、糖尿病人不建議食用。