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糖尿病不可怕，可怕的是並發症，長期的高血糖會告血管神經病變，引起慢性並發症，而對於糖尿病患者來講，血糖波動大比持續性高血糖導致的後果更嚴重。血糖波動會刺激機體產生大量自由基，加劇機體慢性炎症造成血管損傷，大大增加糖尿病並發症的發生風險。
所以一定要控制好血糖，那麼如何控制血糖更好呢？請記住以下幾個好方法 ：
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一、糖尿病控制，飲食是基礎
飲食控制好血糖就更好，糖尿病人主食定量，粗細搭配，全谷物、雜豆類占1/3
雜糧與精細糧比例建議1:3，有些消化吸收好的可以放寬到1:2
學會碳水化合物交換，不同主食交換重量不一樣：60克熟重的米飯＝35克熟重的饅頭
多吃蔬菜、水果適量，種類、顏色要多樣
Chandalia 等研究結果顯示，富含纖維素膳食有利於減少2型糖尿病病人高胰島素血症，降低其血漿脂質濃度。
根據血糖情況適當加餐水果：
血糖低於3.9mmol/L，建議先糾正低血糖，等血糖上升到正常範圍內再按照如下範圍加餐水果。
- 血糖在4-5.6 mmol/L，可以加100克的水果（每100克含碳水化合物在10以內的水果）。
- 血糖在5.7-7 mmol/L，可以加50克的水果（每100克含碳水化合物在10以內的水果）。
- 血糖大於7 mmol/L，不建議加水果。
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常吃魚禽、蛋、畜肉適量，限制加工肉類
糖尿病病人在選擇零食上應該盡量少吃「看不見的油」，減少堅果、油炸類的食物攝入，2016年中國居民膳食指南建議堅果每周攝入50-70克。
奶類豆類天天有，零食加餐合理選擇
每天建議攝入300ml的奶制品；若血脂偏高，可以喝脫脂牛奶。
清淡飲食，足量飲水，限制飲酒
二、糖尿病人一定要減肥，減肥讓血糖更好
肥胖與糖尿病是一對孿生兄弟。美國的一項研究發現，超過75％的糖尿病患者體重都超標。而另一項研究顯示，BMI平均為29.9kg/m2的女性發生2型糖尿病風險是BMI平均為20.1 kg/m2女性的11.2倍，而肥胖男性發生糖尿病的風險比正常體重男性要高出5倍多。
研究發現，如果體重減輕10％，可以使空腹血糖降低30％～50％、糖化血紅蛋白和低密度脂蛋白降低15％。今年5月初，世界著名的《糖尿病學》（Diabetologia）雜誌發表了一篇研究結果：糖尿病患者在確診後一年內減重≥5%的話，能夠有效降低心血管疾病的風險，而且糖化血紅蛋白、血壓和血脂也能明顯改善。
三、糖尿病餐後運動讓血糖更平穩
糖尿病運動治療是糖尿病的基礎治療方法之一。首先運動可以改善胰島素的敏感性，而且可以保持理想體重，還可以改善各種代謝指標、機體各系統的功能，心理狀態。總之運動對糖尿病的好處很多，而且還可以使人心情愉快以後降低二型糖尿病的發病率，減少和推遲糖尿病慢性並發症的發生和發展。總之有這麼多好處，到底應該用哪些方法，首先運動可以散步，每分鐘可以60-90步，一般每次20-30分鐘，這種散步適合於老年人以及懷孕期的糖尿病患者。還有慢跑，對於糖尿病患者也是比較好的運動，比如從50m開始逐漸增加到100m、150m、200m。慢跑比較適合於年輕身體條件比較好，沒心腦血管疾病的病人。還有遊泳，是對糖尿病人最好的一種運動，選擇遊泳鍛煉要因人而異，還有其他的鍛煉比如打太極拳、跳舞、跳繩、騎腳踏車、劃船、踢毽子、打乒乓球、爬山等這些運動的方式都可以。但是要結合自身的情況，選擇適合自己的運動。
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四、糖尿病學會吃飯技巧及方法
飯前先喝一杯水，再喝湯，然後吃蔬菜、含蛋白質的食物，最後吃五谷雜糧等主食。
五、糖尿病人限酒
飲酒會讓血糖難以控制，最好不要飲酒，如果一定要喝酒，白酒毫升、紅酒100毫升、啤酒285毫升為1份，每日飲酒量不超過2份；不要空腹飲酒；同時適當減少主食量。
六、糖尿病人一定要戒煙
與不吸煙的人群相比，主動吸煙人群的糖尿病風險要高出37%，吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，因為煙草中的有害物質可引起血管痙攣，減慢血液循環，加劇下肢血管病變、神經病變，導致糖尿病足的發生。
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七、糖尿病人要定期測血糖
血糖監測要全面、及時，如：空腹、餐前、餐後2小時、睡前、夜間等，不同的病情階段，監測不同時段的血糖，準確記錄，為醫生調整治療方案提供依據。
八、糖尿病要全面管理，積極控制血壓及血脂
除了血糖，糖尿病人一定嚴格控制血壓和血脂，才能更好的預防並發症，研究表明約有70%～80%的糖尿病患者合併有高血壓，糖尿病和高血壓屬於一根藤上的兩個苦瓜，高血壓會加速糖尿病並發症的發生。
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