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我這都吃飯一小時了怎麼還是覺得胃脹呢？」想到最近經常會出現腸胃難受、有脹氣、愛打嗝、有時還會有胃痛的情況。胃腸脹氣的氣是從哪兒來？胃腸不好老脹氣是怎麼回事呢？
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一、胃脹氣的原因
1、飲食習慣不良
記得小時候吃飯的時候爸媽就會經常在耳邊嘮叨說，慢點吃，別吃那麼快。其實這是有道理的，因為在吃飯過程中，少部分氣體也會隨著食物進入到我們的胃裡，從而產生脹氣，這是主要原因。
2、攝取過多的產氣食物
相信大家都有過這個體會：喝了汽水會打嗝，這是因為碳酸飲料進到身體裡，隨著溫度上升，氣體會剝離出來。如果在身體健康的情況下，打嗝放屁就出氣了。不過一旦有胃腸道問題，氣體就會像外來的物種一樣霸占胃腸道。
3、腸道菌群破壞
腸胃中是有多種多樣細菌的，有益菌、有害菌和中性菌。它們在宿主內處於動態平衡的狀態中，互相依存，相互制約。但是如果腸胃菌群雜亂，其中的壞菌就會產生大量的氣體，也會脹氣。
4、腸道蠕動功能差
當我們情緒失控或者腸胃功能不好，造成胃腸不蠕動，那麼腸胃那條長長的通道就會不通，消化的過程也會產生氣體，腸胃不通氣體就放不出去，於是就脹氣了。
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二、胃不好應如何養胃
1、多吃富含Vc的水果和蔬菜
深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪裡蕻、柿子椒等。奇異果、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高，這些都是可以養胃是食物。
2、健康飲水
每天造成起床刷牙後，可以喝一杯100ml左右的溫開水，有助於清理腸道；早上10點左右喝一杯，午飯前喝一杯，下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以後少量喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。
3、飲食要注意
盡量不要吃醃制、油炸和生冷刺激類的食物。醃制的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質；油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔；生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎症等。
4、飲食要規律
不要總是借口工作忙或者沒時間不吃飯，到了飯點，就把手頭的工作停一停先去吃飯，如果你的腸胃已經有問題了，那就更得小心了。
以上這四種情況都是造成胃脹的主要原因呢，這些不良的習慣你有嗎？胃腸脹氣是生活習慣病，如果你也有胃腸脹氣，那就趕快對不良的生活習慣作出調整吧。
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