失眠怎麼治療/經常失眠，不知如何治療？看看你是否還在做這3件事

　　失眠一直以來都是困擾很多人的疾病，無論使用什麼樣的方法，都不能取得滿意的效果，使用藥物治療，又擔心會對身體造成傷害。失眠是一種痛，只有經歷過失眠的人才懂得。失眠真的沒有辦法醫治嗎？又是什麼原因導致人經常失眠呢？長期失眠的人，或許經常在做這3件事，看看有沒有你。

　　1.睡前飲酒

　　很多人看到這里可能會感覺到疑惑，喝酒不是可以促進睡眠嗎？為什麼又會引起人失眠呢？人在喝酒之後，從表面上看起來對睡眠有幫助，特別是喝酒太多的人，在床上可以直接睡著。但是事實卻是人在喝酒之後，血液的流動速度會加快，心臟的跳動也會加快，人就處在了一個極度亢奮的狀態，在醉酒之後，人看起來更容易睡著，但是這種現象只是前期表現。當人睡著之後，隨著酒精作用的逐漸消失，就會引起反跳性的失眠與多夢，從而降低人的睡眠質量。

　　2.睡前飽餐

　　人在晚上的狀態和白天並不一樣。在中午，腸胃的消化功能相對來說比較強，所以在吃過午飯之後，人會感覺到疲勞嗜睡。但是到了晚上，腸胃的消化功能降低，如果在睡覺之前，攝入太多的食物，不僅會加重腸胃的消化負擔，還會使大腦處於抑制狀態，同時壓制其他器官的運行，對睡眠造成影響。所以睡前吃得太飽，會大大降低睡眠的質量，引起人失眠。

　　3.睡前亢奮

　　人在睡覺之前，應該保持一個比較穩定的狀態，這樣會更容易入睡。因為人越亢奮，就越難以入睡。而造成的精神亢奮的原因是多方面的，例如睡前打遊戲、喝咖啡、劇烈運動等都會使得腦神經亢奮，從而影響人的睡眠質量。

　　如果你經常失眠，並且不知道應該如何治療？不妨看看你是否還在做這3件事。

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