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日常生活中
我們常常會看到有些人
工作時突然倒下
很是嚇人
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到醫院檢查一看
發現是低血糖導致的昏迷
低血糖究竟是什麼妖魔鬼怪
它具體還會有哪些表現呢？
膳食君這就帶你一探究竟！
1
怎樣才叫低血糖？有何症狀？
低血糖是指成年人空腹血糖濃度低於2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可診斷低血糖。
低血糖症是一組多種病因引起的以靜脈血漿葡萄糖（簡稱血糖）濃度過低，臨床上以交感神經興奮和腦細胞缺氧為主要特點的綜合征。
當哪些症狀出現時，我們能判斷是出現了低血糖呢？
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出汗。這種出汗與運動無關，往往是突然發生的，而且常常伴有明顯的饑餓感。
心悸、顫抖、四肢冰涼。很多低血糖的患者往往出現類似冠心病的症狀。
面色蒼白、渾身無力。有時低血糖的症狀更像是貧血。
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幻覺、行為異常。低血糖有時會出現很多災以解釋的精神症狀，如果誤認為是精神病發作，則有可能錯過最佳治療時間。
昏迷。嚴重的低血糖會引起昏迷，如果持續得不到糾正，還會引起死亡。
2 為什麼會低血糖？
一、飲食不規律
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很多人會患上低血糖是因為日常的飲食不規律而導致的，在生活中經常不定時吃飯，一日三餐特別不規律。或者是有些人日常嚴格控制自己的飲食，吃飯的量過少，這些都會導致低血糖的發生。
二、劇烈運動
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在生活中過於劇烈的運動，也會導致出現低血糖。特別是一些平常不太喜歡運動的人群，突然劇烈的運動，身體沒有個適應的過程。
對於運動的人群而言，想要增加運動量的話，一定要在運動前補充額外的碳水化合物來預防低血糖。
三、喝酒
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喝酒也會引起低血糖的發生，特別是在空腹的時候喝酒。空腹時大量攝入酒精，會抑制肝糖原轉換成葡萄糖，從而引起低血糖的發生。
喝酒還會危害我們的身體健康，如肝臟功能受損等，因此膳食君建議，平常喝酒一定要適量，不要過度喝酒。
3 低血糖有什麼危害？
心血管系統功能受損
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表現心率加快、脈壓增加，靜息期心肌缺血、心絞痛、甚至心肌梗死。
神經系統受損
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大腦皮層受抑制，可發生意識朦朧、定向力識別力漸喪失，嗜睡、振顫、精神失常等；當皮層下受抑制，容易發生騷動不安、瞳孔散大、強直性驚厥等，甚至癱瘓。
引發一系列疾病
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引起記憶力減退、反應遲鈍、癡呆，嚴重者昏迷，甚至危及生命。可誘發腦血管意外、心律失常及心肌梗塞。
4 低血糖應該怎麼辦？
看了低血糖的這些危害，我們也該認識到了它的可怕之處。那麼，我們應該怎樣預防呢？或者當我們發現自己低血糖時，我們應該怎麼做呢？
1、少食多餐
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對於有低血糖的患者而言，在生活中要注意按時吃飯，並且每頓飯只吃七分飽即可。日常要養成少食多餐的好習慣，規律的進餐可以有效的緩解低血糖。
在日常的飲食要注意營養搭配均衡，不要經常性只吃某一種食物，對於一些會經常出現低血糖和病情不穩定的人群而言，可以在三餐的間隔多添加幾次點心，在晚上睡前的時候也可以少量的進食一些點心。
2、隨身攜帶糖果
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低血糖患者在生活中會不定時的發作，在感覺到有心悸等情況的時候。要及時的補充糖分，在日常要隨身攜帶一些糖果或者是巧克力，在感覺到有不適的時候及時的補充糖分，可以有效的緩解低血糖帶來的不適症狀。
3、就醫治療
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對於一些症狀比較嚴重的患者，出現低血糖的時候還會伴隨著一些其他的並發症的患者。要在補充糖分之後及時去醫院進行治療，以免延誤最佳的治療時間，給身體帶來一些不利的後遺症。
4、增加纖維的攝入
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高纖維的飲食有助於穩定血糖的濃度。當血糖下降的時候，可以將纖維和蛋白質食物一起食用，如麥麩餅子加上果醬。
日常可以食用新鮮的蘋果代替果醬，蘋果內的纖維可以有效的抑制血糖的波動，在血糖下降的時候也可以選擇喝一杯果汁，可以迅速提升血糖的濃度。平時要注意多吃一些纖維含量豐富的食物，可以有效緩解低血糖。
5 低血糖應該吃什麼？
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蝦皮腐竹
<材料>
腐竹250克，蝦皮20克，蒜頭一瓣，麻油、薑、精鹽、味精各適量。
<做法>
1、蝦皮加酒、水浸發，煮沸。
2、腐竹冷水發後撕成細長條。
3、油燒熱後爆香蒜茸、薑末、加入腐竹及蝦皮（連汁），煮沸後加鹽、味精調味。
4、再用小火燴20分鐘，淋上麻油即成。
<功效>
本品為高蛋白飲食，可防止低血糖，但高尿酸人群應少食。
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西湖牛肉羹
<材料>
牛腿肉200克，雞蛋2隻，黃酒、蔥薑、醬油、麻油、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
<做法>
1、牛肉切成細末，略剁後加少量酒、醬油、胡椒粉、生粉拌勻。
2、清水適量加薑末，煮混後將牛肉末拌入內。
3、再將打勻的蛋液倒入，調味著薄芡，撒上蔥花，淋上麻油即可。
<功效>
每周1～2次，具有補脾養胃、強筋壯骨，治療低血糖症的作用。
圖片來源於攝圖網
部分素材來源於網路
>你的血糖，是不是也起起落落落落落？