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牙齒健康對人的身體是十分重要的，但是人們保護牙齒的意識並沒有得到全面普及，對於如何保護牙齒的知識卻知之甚少。日常生活中，刷牙、漱口、用牙線，都關係到口腔健康。今天人民網科普邀請北京大學口腔醫院主任醫師嶽林為大家普及關於刷牙和漱口水的知識。
首先，關於刷牙用具的選擇上，很多人在糾結是使用電動牙刷還是手動的牙刷？
專家解釋說，電動牙刷最開始是為殘疾人發明的，如果使用手動牙刷能夠保證把牙齒每個面都刷到，清潔到位，可以不使用電動牙刷。
那麼如何正確刷牙呢？
每一次刷牙，尤其是最後的牙齒，都要努力的把牙刷往嘴深部去伸，要覺得牙刷頭杵到嗓子了，才能刷到最後一顆牙齒。要注意的是，光伸到深處不行，還需要有顫動和刷的動作。最後一顆牙齒是衛生死角，要盡量在每次刷牙時都觸及到。
另外，在口腔外部頰部，牙刷很難伸到外面最後的這部分，也是最難刷乾淨的位置。這種情況下可以使用電動牙刷，因為電動牙刷能顫動，有不同的模式，比如上下左右和畫弧形的顫動，有些電動牙刷裡面還有聲波，只要把電動牙刷的刷頭伸到最後，它自己就會刷了。在很多災刷的部位下電動牙刷的清潔效果要比手動牙刷好。
有人說，用普通牙刷刷牙如果力度過大， 稍有不慎就會傷害牙齦，相比較來說，電動牙刷就比較溫和，能很好的解決這個問題。
專家解釋說，無論用電動牙刷還是手動牙刷刷牙都可以，關鍵是要把牙齒清潔到位。
那麼在選擇電動牙刷的刷頭上，什麼樣的刷頭是有效的？
醫生推薦小頭的牙刷，這種小頭的牙刷有的做成菱形的頭，有利於刷牙伸到後面，能夠拐進去。
正確的護牙應該是刷牙、漱口、用牙線。有的人會問，漱口水該如何使用？光漱口能不能代替刷牙？
漱口，就是含一口水，口腔頰部鼓漱的動作再吐出來，這是水流對我們牙面的沖刷，它的力度是很小的，是不足的。也有很多人倡導用漱口水，實際上漱口的關鍵是清理菌斑。市面上的漱口水有添加藥物成分的，也有添加口氣清新劑的。但是對於含藥物的漱口水，不推薦長期使用。有時患有口腔疾病，比如口腔潰瘍、口腔軟組織發炎，醫生會給開一點含藥物的漱口水，比如含洗滌肽的漱口水，使用時不能時間過長，否則口腔內的細菌平衡就會被打破，一些耐受藥物的細菌就會瘋漲，舌頭會變黑，還會長黑毛。所以含有藥物的漱口水不要經常使用，清新口氣的漱口水可以自由的選擇自己喜歡的味道。
受訪專家：北京大學口腔醫院主任醫師嶽林
(責編：趙正旭（實習生）、王燕華)
>如何正確刷牙和使用漱口水？