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冬至過後，氣溫進入了一年中最冷的時期。雖說嶺南的「寒」不如北方凜冽，但卻帶上了地方獨有的「濕」，滲透了身體的每一個角落，讓人難以忍受，在這種濕冷的環境中，如若再缺少陽光，那完全就是靠抖著一身正氣來過冬了。
廣州醫科大學附屬第五醫院中醫科盧璐主治中醫師建議，為了減少這寒濕之邪對身體的損害，我們不妨找點陽光，找點「艾」來抱團取暖過寒冬。
曬太陽
南方的冬日，晨起的太陽帶著寒氣，中午的太陽仍然猛烈，早上10點左右的陽光和煦溫暖，此時在室外走一走，曬一曬人體的背部和頭部，背部有人體抵抗寒邪的第一道防線—足太陽膀胱經，頭部為「諸陽之會」，也就是陽氣匯聚的地方，這兩個地方可以調補陽氣、暢通百脈，增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，促進新陳代謝。
著名的養生專著《老老恒言》中就說道：「背日光而坐，列子謂負日之暄也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣」，可見「負日之暄」的健身養生作用及其好處。冬日裡的一道暖陽，除了傳遞給我們能量，還總是讓人精神愉悅，心生歡喜。
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多吃溫性食物如羊肉、雞肉等
食補
都說冬季是進補的大好時機，民間素有「三九補一冬，來年無病痛」的說法，很多吃貨就在不知不覺中就長膘了。
在寒冷的節氣多吃溫性食物，如羊肉、牛肉、生薑、雞肉等，的確可以增加人體禦寒祛濕的能力，但是嶺南的「寒」非「大寒」，偶有夾濕夾熱之變，溫性食物中少量增加一些調補脾胃祛濕熱的輔助食材，如薏米、赤小豆、土茯苓、白術、蘿蔔等，可以使冬日進補達到事半功倍的效果。
足浴
寒冷的外界環境容易損傷人體的陽氣，人會不由自主的蜷縮，打顫抖。很多女孩子在冬天都會出現手腳冰涼，晚上被窩總是睡不暖，有的還伴有痛經或者關節痛的毛病，這都是因為陽氣不足，氣血運行不暢導致的。
中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有六十多個穴位，如果經常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，溫補陽氣。
在泡腳的水中，加點紅花、或白酒、或艾葉、或薑片，可以使活血、祛寒、祛濕的效果加倍，泡的時候注意水溫和時間，泡至全身發熱，微微汗出即可。
科盧璐主治中醫師提醒，飯前、飯後半個小時不宜足浴，足浴完了正是毛孔大開之際，還得注意保暖、避免寒邪入侵喲。
艾灸
冬至是一年中陰氣最盛、陽氣最微弱之時，也是最容易誘發虛寒之症的時間。心腦血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病常常好發於冬季。
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此時最適合艾灸（資料圖）
艾灸為純陽之火，能夠溫潤五臟，防病治病，在三九天進行艾灸，俗稱「三九灸」，是順應四時氣候特點進行內病外治的一種特色療法，時間從冬至起，每九天行一次艾灸療法，具體有天灸療法、溫和灸療法、隔物灸療法、溫針灸、麥粒灸療法等，不管是哪一種艾灸，都是通過藥物的對穴位的熱刺激達到激發經氣的效果。
大部份灸法都需要通過醫生幫助實施，家庭灸法一般建議「溫和灸」，手持點燃的艾條對準穴位或者痛點，使局部有溫熱感而無灼熱為度，每穴15分鐘，每次3-4個穴位。穴位一般建議選擇「阿是穴」，即痛點，如需根據病情選擇用穴，還需咨詢醫師。
來源| 羊城晚報、金羊網、羊城派
文圖 | 羊城晚報記者 餘燕紅 通訊員 王葳
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