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每年冬季，感冒相對高發，老人、兒童和體質虛弱者是易感人群。那麼，普通感冒跟流感到底有何區別呢?在日常生活中，我們該如何預防感冒呢?下面，就一起來看看吧。
流感和普通感冒的區別
首先從病原體上看， 普通感冒的病原體主要為各種感冒病毒(如鼻病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒等)及細菌等，在受涼、勞累、醉酒後等身體抵抗力下降時可發病。
而流行性感冒主要由流感病毒引起，主要為甲型或乙型流感病毒，傳染性強，可造成大面積流行，可通過接種流感疫苗進行一定程度的預防，但病毒容易變異，即便患過流感已經產生抗體，下次流行時依然有可能被感染髮病。
再從症狀上看，普通感冒起病相對緩慢，大多數在病原體入侵機體後1-2天發病，以呼吸道症狀為主，全身症狀相對輕微。可有鼻塞流涕，咽幹、咽癢、咽喉部異物感或咽喉腫痛，聲音嘶啞，咳嗽(幹咳或有痰)，部分人伴有發熱。如合併細菌感染，體溫可達39℃以上，並伴有發熱引起的一系列症狀，如怕冷、酸軟或關節酸痛、頭痛、乏力等。
而流行性感冒起病更急，全身酸痛、頭痛、乏力、疲倦等全身症狀更為明顯，需臥床休息，也伴隨咽痛、流涕、咳嗽等呼吸道症狀。
感冒多喝水四個好處
1.加速新陳代謝，使尿量增加，加快毒素的排出;2.對於伴有發熱症狀的人，多喝水，能經由汗液的蒸發或小便的排泄散熱，使體溫降低，有利於緩解發熱症狀;3.補充因嘔吐、腹瀉而造成的水分消耗，利於身體恢復;4.保持口腔、鼻黏膜的濕潤，一定程度上阻止感冒病菌的入侵，緩解感冒帶來的不適症狀。所以，感冒時要保持飲水量的充足，應間斷性飲用，每次200~300毫升，小口緩慢喝下，這樣既能保持身體電解質的平衡，又不會對腎臟造成負擔。
清淡的雞湯可以幫助緩解感冒
小時候，媽媽就千叮嚀萬囑咐，告訴我「感冒不能喝雞湯」，雞湯會導致病情加重。直到我長大後能看懂了科學文獻，才發現已經有相幹的研究證實，雞湯可以緩解感冒期間胸部和頭部的流感症狀，抑制人體內的炎症以及黏液的過量產生，還有助於減少鼻腔的堵塞和喉嚨的疼痛感，咳嗽的次數也會相對減少。研究表明雞湯有促進干擾素產生的作用，對抵抗感冒病毒是有幫助的。
雖然煮湯的時候，雞肉中的蛋白質只有很小一部分進入雞湯，但可溶性含氮物如氨基酸、小肽、肌酸、肉堿、肌醇等物質溶出比較多，它們容易消化吸收，不會增加人體負擔。其中還溶出了雞肉中的鉀元素和多種B族維生素。再說，熱乎乎的湯有利改善鼻咽部的血液循環，緩解鼻塞，減輕喉嚨痛，還能幫你的身體補充大量的水分。
看來，再也不用擔心感冒的時候錯過雞湯這樣慰藉身心的美味了。如果加入少量白蘿蔔片、胡蘿蔔片、胡椒粉、芹菜碎、香菜碎等香料和蔬菜，增加一些植物化學物質，還能讓雞湯抗擊感冒的作用更好。
不過一定要注意，雞湯要清淡，盡量不放鹽或者少放鹽。鹽太多了，反而會適得其反。此外，多餘的脂肪並無幫助，可以把表面的油撇掉再喝。
感冒喝牛奶會加重流鼻涕和咳痰症狀
很多人覺得，牛奶營養豐富。感冒時喝一杯熱騰騰充滿奶香的熱牛奶還能讓自己睡個好覺，緩解病情。不過，有不少的研究證明，喝牛奶會加重某些感冒症狀，尤其是對流鼻涕、痰多的感冒患者不利。
英國赫特福德郡利斯特醫院的研究團隊對因感冒導致呼吸道黏液分泌增多的患者進行了實驗。從第三天開始至第六天，一半人每天喝350毫升全脂牛奶，其餘人喝350毫升豆奶。牛奶和豆奶中都添加了調味成分，參試者無法區分自己喝的到底是牛奶還是豆奶。患者們每天記錄下自己的症狀，給呼吸道黏液分泌程度評分。結果顯示，所有參試者前兩天黏液水平都有所降低，而在接下來的四天裡，喝豆奶的人黏液水平繼續降低，喝牛奶的人流鼻涕和咳痰症狀顯著增加。
該研究參與者、利斯特醫院耳鼻喉專家亞當·弗洛什解釋稱，牛奶中所含A1β-酪蛋白能激活調控黏液生成的蛋白質表達，使鼻腔和喉嚨中的黏液增多，從而加重感冒症狀。
不過，感冒期間卻是可以喝優酪乳的，前提是得喝含有活菌的優酪乳。根據發表在《國際免疫藥理學》雜誌上的一項研究，含有活菌的優酪乳不僅能幫助緩解喉嚨痛，還能增強你的免疫系統。
所以，如果你感冒症狀比較嚴重，應考慮少喝牛奶，適當喝一點優酪乳，暫時還可以選擇豆奶或豆漿來替代牛奶的營養。
日常小「妙招」居家防感冒
首先是日常起居，任何季節出現天氣反覆都要注意加衣保暖。冬季人體特別要注意的保暖部位是頭、頸部、背部和腳，這樣才能提高人體的防禦能力。
其次，女孩子不要貪靚一味穿裙子、露腳脖子，一定要注意腿部、腳踝的保暖。
再次，是注意多飲溫水，也可以在水裡加一點蜂蜜、檸檬等。注意開窗通風，保持室內空氣清新。房間裡放一盆水可能用加濕器來提高房間的濕度，減少乾燥空氣對呼吸道的刺激。
中醫還有幾招保健預防，在家就可以做：
按摩迎香穴：
首先將雙手手掌對搓，搓熱之後按壓迎香穴(鼻翼兩側)，直到穴位出現疼痛、酸脹的感覺。按摩迎香穴可以預防感冒，若是已經患病，也可緩解鼻塞、流鼻涕的症狀。
堅持泡腳：
晚上睡覺之前用熱水加一點醋來泡腳可以幫你驅走體內的寒氣，預防感冒。醋還能幫助人們殺菌，抑制病毒生長。要注意泡腳時，水量要沒過腳面，才可以有效驅除寒氣，同時配合按摩足底湧泉穴(足底前部凹陷處)，可清除疲勞，增強免疫能力。需要注意的是，糖尿病人切忌泡腳水溫過熱。
刮痧後背：
以坐位俯趴在床上，用刮痧板蘸取刮痧油，從脊柱兩旁開始從上向下刮，手法可輕一點，多刮幾次，直到皮膚出現紫色斑塊為止。
適當食用蔥薑：
陽虛畏寒的人可以通過吃大蔥、生薑等食物來增強抗寒能力，提高身體的免疫力，大蒜還同樣有殺菌功效，也是防病的好幫手。
易感冒人群 這三招快學起來
茶飲法
薑棗茶
組成：生薑5片，紅棗10枚，煎湯，趁熱飲。
功效：溫中散寒，適合氣虛質、陽虛質、脾胃虛寒人群。
橘皮茶
組成：新鮮橘皮50克，冰糖適量，溫水沖泡代茶飲。
功效：健脾化濕、生津理氣，適合素體脾虛兼雜痰濕人群。
按摩法
鼻部按摩
方法：右手拇指和食指捏住鼻梁，上下按摩50~60次，下止鼻根兩側。用力適度、緩慢，不宜過重過急，早晚各一次。
功效：疏散風熱、通利鼻竅，適於易感冒、患慢性鼻炎、過敏性鼻炎等人群。
耳廓按摩
方法：以拇指和食指合力由上而下按揉耳廓，共5~6 次，最後拉耳垂3下，每日2~3 次。
功效：耳與臟腑有密切關係，按摩耳穴，對相應臟腑有一定調治作用。耳廓按摩能增強體質，對預防流感有一定輔助作用。
香療法
中醫的香療法是運用芳香藥物揮發的藥味，作用於口鼻、肌膚、經絡穴位。
感興趣的人們可咨詢中醫師，按以下的藥物組方，制作簡單的中藥香囊放在家中幫助疏風驅邪、芳香化濕。
藥物組成：荊芥穗3克、廣藿香3克、石菖蒲2克、蒼術2克、肉豆蔻2克、薄荷2克、冰片1克。
材料：香囊布袋或小布袋、繩子、針線等。
制作：將上述中藥剪碎或者研碎，混合備用;縫制1個大小適中的袋子，將混合中藥碎放入，縫好袋子;將藥包放入小布袋中，用繩子綁緊袋口即可。
使用方法：將香囊懸掛在室內，或放置於容易聞到香味的地方，香味淡去後可以拆開再更換新藥物。
功效：芳香化濕，適合易感冒人群。
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