最新研究!揮拍類運動最護心血管

尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章,趣聞不漏接❤️

加入LINE好友

《英國體育醫學雜誌》刊登最新國際研究稱,在保護心血管方面,乒乓球、網球和羽毛球等揮拍類運動名列第一,其次是遊泳,第三是其他有氧運動。

最新研究!揮拍類運動最護心血管

新研究由澳大利亞雪梨大學、英國牛津大學和愛丁堡大學等國際機構研究人員共同完成。他們對8萬餘名英格蘭和蘇格蘭參試者近30年的健康數據展開了梳理分析。研究開始時,參試者平均年齡為52歲。通過問卷調查,研究人員整理了參試者常進行的運動類型、運動頻度,以及運動後是否出汗等信息,共涉及自行車、遊泳、揮拍類運動、有氧運動、足球和跑步6大運動項目與死亡之間的關聯。

最新研究!揮拍類運動最護心血管

結果顯示,與不參加相應運動的參試者相比,揮拍類運動者死亡率降低了47%,堅持遊泳者死亡率降低了28%,有氧運動者和騎自行車者死亡率分別降低了27%和14%。進一步分析研究發現,揮拍類運動、遊泳和有氧運動可以使心血管疾病死亡率分別降低56%、41%和36%

最新研究!揮拍類運動最護心血管

新研究的負責人愛繆爾·斯塔馬塔基斯教授表示,結果表明,盡管運動對保護血管有益,但運動類型不同,護心效果各異,揮拍類運動的保護作用最佳。

最新研究!揮拍類運動最護心血管

此外,另一重要發現是,運動時間並非多多益善,每次運動的最佳時長為45~60分鐘。少於45分鐘,保健效果會降低,超過60分鐘也並不會獲得更大受益。在運動頻度方面,每周鍛煉3~5天,每天1次效果最佳。如果你選擇散步,頻次可以多點,以每周6次為好。對心臟病患者而言,散步時最好選平路,不要爬樓梯,且要循序漸進,先從每周3天開始,之後逐漸增加。

最新研究!揮拍類運動最護心血管

高血壓危害大,想管理好血壓,請關注高血壓管家!

About 尋夢園
尋夢園是台灣最大的聊天室及交友社群網站。 致力於發展能夠讓會員們彼此互動、盡情分享自我的平台。 擁有數百間不同的聊天室 ,讓您隨時隨地都能找到志同道合的好友!