失眠怎麼治療/翻來覆去，還是睡不著？4招拯救失眠黨，讓你一覺到天明

　　失眠對於生活和工作的影響很大，失眠對很多人造成了很大的困擾，如何治療失眠是很多人想知道的。偶爾失眠可能對生活不會造成太大影響 ，可是如果長期失眠的話，會有焦慮和神經衰弱等症狀的出現，會對健康造成很大的傷害，所以，治療失眠、告別失眠是很多人夢寐以求的，但怎麼預防失眠也更為關鍵。

　　那麼，失眠有哪些常見的預防措施？

　　第一、注意床上用具

　　無論是南方還是北方的床，當它被放置或建造時，它應該是朝南座北的，當人們睡覺時，它們將是頭在北方和腳朝南方，這樣身體就不會受到地磁的干擾。床的硬度應適中。太硬的床會導致經常翻身受刺激，導致入睡很困難，睡覺後身體疼痛。枕頭的高度不宜太高，以免引起頸椎刺。在夏季，應經常翻洗枕頭以防止細菌進入口鼻，並增加肺部疾病。

　　第二、睡覺姿勢要正確

　　睡姿很重要，失眠人群中，疾病患者占有一定的比例，睡姿不正確，會帶來痛苦，從而更睡不著。患有心臟病的人，最好有更多的右側臥，以免引起心臟壓力，增加疾病的發生率。大腦因高血壓和疼痛，應適當抬高枕頭。肺病患者除了高枕頭外，還經常改睡側，以利於痰液的排出，使胃部看到飽脹和肝膽疾病，以睡眠的右側為宜。四肢有疼痛要避免受壓力躺下。總之，舒適度的選擇有利於睡眠，有助於睡眠質量的良好。

　　第三、良好的睡眠習慣

　　睡眠時間一般應保持7-8小時，也不一定強制，具體取決於個體差異。睡得很快，睡得很深、一般沒有夢或更少的夢為宜，一般睡六個小時以上才能完全恢復精力。淺睡眠的人經常做夢噩夢，即使睡了十個小時，仍然不夠精神，應該通過各種治療方式來達到有效的睡眠質量，只是延長睡眠時間對身體有害。總之，每天按時睡覺，早睡早起，每天睡夠八小時，養成良好的睡眠習慣，形成固定的生物鐘，這樣能更好地避免失眠。

　　第四、保持好的睡眠環境

　　睡眠質量與睡眠環境密切相關。在15-24度的溫度下，可以獲得良好的睡眠。冬天關閉窗戶後要注意空氣流通。居住在高頻電離電磁輻射源附近、長期睡眠不好，不是由自身疾病引起的，最好是遠距離遷移。

　　如果能夠掌握以上科學睡眠的四個要素，就能有效地提高睡眠質量，並將更多的精力投入到工作中。科學睡眠是現代生活中一種新的需求。只有優質的睡眠質量，才能充滿精力去工作和生活。