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中醫認為早睡早睡，有助於陽氣潛藏，陰精積蓄，所以大家應當早調心肺，晚調肝腎。下面小編就帶大家一起來看看調養的方法、事項。
1.養肝事宜
肝主藏血，主疏泄，能調節血流量和調暢全身氣機，負氣血平和，面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機不調，血行不暢，血液瘀滯於面部則面色青，或出現黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華。暗淡無光，兩目幹澀，視物不清。
對肝臟失調者，提倡食用「銀杞菊花粥」。
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做法為：銀耳、菊花10克，糯米60克。同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食。常服此粥有養肝，補血，明目，潤膚，祛斑增白之功。
2.養脾事宜
脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好；反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。
脾運障礙者應服用「紅棗茯苓粥」。
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做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養顏美容作用。
3.養心事宜
心主血脈，其華在面，即心氣能推進血液的運行，從而將營養物質輸送全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血方少，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會恍白晦滯或萎黃無華。心不好時眼比較直，不愛動；情緒散亂、易憂鬱、失眠；
心氣虛、心血虧少者可食用「龍眼蓮子粥」。
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做法是：將龍眼蓮子肉各30克，糯米100克，加水用溫火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可，常服此粥可養心補血，潤膚紅顏。
4.養腎事宜
腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢發斑白，齒搖發落，皺紋滿面，未老先衰。腎納氣，腎氣不足，耳膜波動少，聽覺就不好，恐傷腎，腿軟。心氣不足，上邊腫；腎氣不足，下邊腫。
腎功能失調引起的容顏受損可服用「芝麻核桃粥」。
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做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放鍋內，加水適量煮粥。代早餐食。能幫助毛發生長髮育。使皮膚變得潔白、豐潤。
5.養肺事宜
肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順，人體通過肺氣的宣發和肅降，負氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚乾燥，面容憔悴而蒼白。
肺功能失常者需要補肺氣、養肺陰，可食用「百合粥」。
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做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對於各種發熱症治愈後遺留的面容憔悴，長期神經衰弱，失眠多夢，更年期婦女的面色無華，有較好的恢復容顏色澤的作用。
要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把鈣吃掉，食療勝藥，把飯當成藥吃，千萬別把藥當成飯吃。有一句話說得好，騰不出時間睡覺，遲早要騰出時間生病，咱們中國有一句老話，天天失眠，少活十年。
在日常的生活中，我們需要養成良好的生活習慣，擁有健康身體，每天才有好活力！
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