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吃大白菜可以滋養肌膚，淡化色斑，對女性美容以及身體都有很大好處，此外啊大白菜利水消腫，潤腸通便，多吃能排出腸道內毒素，它可以說是一種很好的排毒食物，而且它價格不貴一年四季都有，有小條件的小夥伴一定要多吃哦。
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魚富含蛋白質、特別是富含微量元素硒。而硒是一種抗氧化營養素，是人體內不可缺少的一部分。硒可以在許多環節上抑制、阻斷和清除自由基的毒害作用，因此具有明顯的防癌和抗衰老作用。另外，硒還能增強人體的免疫能力，減少疾病的發生。
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花椰菜的中含有大量膳食纖維，膳食纖維在大腸內與細菌共同作用，可使大便變軟，從而促進腸蠕動，減少食物在腸道中的停留時間，有利於通便，淡化皺紋，祛除色斑。
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楊桃的功效與作用主要為補血養血、排毒燃脂、清理腸胃。楊桃中所含的大量糖類及維生素、有機酸等，是人體生命活動的重要物質，常食之，可補充機體營養，增強機體的抗病能力。楊桃中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物的消化，而達和中消食、排毒燃脂、清理腸胃之效。
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>每天要多吃4種食物，排毒養顏，養血潤燥，預防血管疾病