臨近新年新春，有些高血壓患者選擇節假日外出旅行。那麼高血壓患者外出旅行時要注意哪些問題呢？

一、盡量選擇在平原地帶旅行，避免高原環境。

高血壓患者到達海拔比較高的山區，比正常人更容易出現缺氧、胸悶、頭暈、乏力、心悸、心跳加快、血壓升高等高原反應，不利於健康，易出現心血管事件。因此不建議前往高原地帶旅行。

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二、最好選擇與家人一起自助出遊。

隨團旅遊往往時間安排較緊湊，體力消耗大，飲食也不規律和易掌控，容易擾亂高血壓患者平常的作息時間。隨團旅行往往不夠自由，景點位置、觀景次數和大型巴士行駛時間無法控制，高血壓患者可能容易出現血壓升高、血壓波動，加大心血管風險。而選擇與家人一起自助出遊自由度很好，日程安排可控，對高血壓患者的健康更加有利。

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三、在外飲食要注意衛生，管住嘴。

外出旅行不免要品嘗當地的特色小吃、特色美食，但仍要注意保持低鹽低脂糖飲食，不可暴飲暴食。高血壓患者特別注意食品是否新鮮、衛生，避免出現急性胃腸炎，造成脫水、電解質雜亂等。

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四、寬容大度，避免與人發生爭執沖突。

在外旅遊時不免遇到一些矛盾，不可能事事如意。如果與人發生沖突事件，要隨機應變，身體安全健康第一。切不要因小失大，情緒失控造成血壓升高影響健康與心情。

五、選擇舒適安全的交通工具。

在外出旅遊乘坐飛機時，心情不宜過度緊張。在飛機起飛或降落時保持情緒穩定，必要時可以做咀嚼和吞咽動作，可以調節體內氣壓變化，防止五官功能受損。乘坐旅遊大型巴士時注意不要隨意在車內走動，防止跌倒。

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六、隨身攜帶備用藥品和簡易醫療器械。

高血壓患者外出時，最好攜帶電子血壓計方便隨時測量血壓。同時攜帶降壓藥、以及護胃藥、止瀉藥、感冒藥等以備應急。另外，要根據天氣變化增減衣物，防止著涼。

以上六點，您都牢記了嗎？

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>高血壓患者外出旅行要注意哪些什麼？