元旦巧養生開啟一年健康生活

元旦是公歷新年的開始，所謂好的開始等於成功了一半，養生也是如此。元旦做好養生，能幫助大家開啟一年的健康生活。那麼在衣食住行方面應該如何做呢？

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衣：十層單不如一層棉

很多人認為穿的衣服越多越暖和，這實際上是一個錯誤。保暖的關鍵不是穿多少層，而是衣服的材質。棉和羽絨因為存在大量空隙，能容納一定量空氣，保暖效果會好一點。俗語有句話叫「十層單不如一層棉」，說的也是這個道理。

需要注意的是：

患有慢性氣管炎、肺氣腫及胃部疾病的老年人最好穿件棉背心；患有心血管疾病的老人衣服不能太重，太重會影響血液循環和妨礙行動，應選擇輕軟面料；關節活動不夠靈便的老年人應盡可能穿對襟開扣的毛線衣，紐扣也宜少些，便於穿脫。

食：禁忌【正在喝中藥的患者尤其要注意】

1、忌食發物：不宜吃牛羊肉，海鮮，魚類等發物，中醫認為發物容易動風生痰、發毒助火助邪之品，容易誘發舊病，加重新病。

2、避免食用或飲用產氣的食物或飲品：食用或飲用產氣的食物或飲品會導致腹脹，從而加重患者的呼吸困難，所以慢阻肺患者要避免豆類制品、花椰菜、甘藍、蘿蔔、香蕉、全麥食品、碳酸飲料的食物。

3.多吃含有維生素A 、C及鈣質的食物。含有維生素A的食物如胡蘿蔔、南瓜、杏等，有潤肺保護氣管之效；含有維生素C的食物如大棗、柚子、番茄等，有抗炎、抗癌、防感冒的功能；含鈣的食物如青菜，豆腐，芝麻醬等能增強氣管抗過敏能力。需要注意的是奶制品可使痰液變稠，不易排出，從而加重感染，所以吃藥要限制牛奶及其制品的攝入。

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住：預防冬季「冷氣機病」

冬季室內外溫差大容易誘發感冒、發燒、皮膚也容易乾燥，喉嚨會幹啞，嘴唇也容易上火。

如果在冷氣機房中待的時間過長，可以抽空出去透透氣，定期開窗通風，保持室內外空氣的流通。多喝溫開水，不僅能預防感冒還有助於緩解因乾燥引起的喉嚨乾癢等症狀。

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行：出行旅遊不忘適當鍛煉

選擇空氣清新、安靜的環境，進行步行、慢跑、氣功、體操、太極拳等體育鍛煉。病情較重的，可以進行床邊活動。鍛煉以不感到疲勞為宜，堅持鍛煉有利於提高體力、耐力和抵抗力。但在潮濕、大風、嚴寒氣候時，應避免室外活動。

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最後 祝大家：元旦開心，闔家歡樂，身體健康，萬事如意！

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