睡不著怎麼辦/為什麼會失眠？長期失眠，會怎麼樣？

　　日出而作，日落而息，一整天下來，能睡個好覺自然是再好不過了，但是現在這卻成了很多人每天的渴求，失眠是很普遍的一個現象。想睡覺的時候卻睡不著，即便是好不容易睡著了，也很容易醒來，之後還是難以入睡，偶爾失眠不礙事，但若經常如此，且感覺程度越來越深，可能真不是好事了，對健康很不利，若出現這些反應時，該早點尋找方法來改善了。

　　持續性的失眠，容易帶來哪些問題？

　　容易發胖，雖然在睡覺時，身體也會進行新陳代謝，但此時不睡覺，代謝就變慢，體內的很多垃圾和毒素就無法及時被分解代謝，堆積在體內，贅肉就容易增多了，而且長時間睡不著，反而容易產生餓意，很多人還會找東西吃，就更容易肥胖了，而肥胖是影響健康的一個很大的因素。

　　會出現重重的黑眼圈，皮膚也容易出油水腫，還或會長痘長斑，特別是對於女性朋友來說，看起來更加顯老，可能你貼多少張面膜也是無濟於事，因為根源根本不在這，改善失眠才是首要任務，睡得好了，皮膚狀態自然會得到恢復。

　　內在也會慢慢開始「罷工」，長期失眠，身體的免疫力和抵抗力都會下降，各處不能進行正常的休息和修復，長時間處於高負荷的工作狀態中，就算是機器，也容易出故障，何況是人呢。

　　人的精神更容易受到損傷，這比身體受到損傷可能更難以修復，長期失眠，人的情緒容易焦慮，時間長了，就更睡不好。在這鋼筋混凝土澆築而成的大都市里，人的壓力在不斷的增加，已經夠焦慮了，再失眠，無疑是雪上加霜。

　　那麼，為什麼會失眠？想要睡個好覺就那麼難嗎？怎麼做，才能緩解失眠的現象呢？原因和緩解方法，大家不妨早點了解，並早點落實行動上。

　　現如今，好像每個人身上都有很大壓力，小孩有學業的壓力，成年人有工作和生活的壓力，但是若長期處於高壓的狀態中，學不會自我調節，就會引起失眠，壓力越大、情緒越差，失眠或會越重，這是一個惡性循環。

　　還有的人是自己主動的熬夜才失眠的，睡前玩手機吃夜宵是不少人的通病，這都會影響到睡眠，經常熬夜，生物鐘完全被打亂，晝夜顛倒，白天渾渾噩噩想睡覺，完全卻興奮的不行。

　　想要白擺脫眠的困擾，建議大家可以在臨睡前的一段時間泡個腳，疏通經絡、促進代謝，身體變溫暖了，還能幫你舒緩身心，有助入睡，到了9-10點左右，就不要再玩手機了，閉眼入睡，容易更快進入睡眠狀態。

　　失眠雖然算不上一種病，但是對健康、對日常生活工作都會帶來很大的影響，而很多原因也都在自己身上，想要睡個好覺，就要及時改掉，試試上面的方法，或能改善失眠。