早養胃，午養心，晚通脈，特別適合老年人的順時養生就應該這樣做

…

隨著我國經濟的發展和社會的進步，老百姓逐漸對自身健康更加關註，也越來越重視養生。經常聽到社區的老年人說「早養胃，午養心，晚通脈」和 「養生養生，養可長生」之類的話語。有人說，早養胃，午養心，晚通脈，這是特別適合老年人的順時養生法。那麼，到底要怎麼做呢？

…

「早養胃，午養心，晚通脈」的具體做法

說到養生就離不開中醫，中醫是我國幾千年來的文化和智慧瑰寶，在古人們不斷發展過程中逐步形成一套中醫養生體系。養，即保養、補養；生，即生命、生長。養生，就是基於生命發生發展的規律，通過飲食、運動等方法，達到顧護身心健康、延年益壽的目的。其中「順時養生」也是最常被我們說到的。

首先是我們常說的早養胃，早上七點到九點，就是養胃的黃金時刻，因為這個時間段，氣血流經胃部。而老年人常常會有消化不良、便秘等不適。所以早上七點起來的時候，需要喝一杯溫開水即可，促進腸胃蠕動。老話說：「胃病三分在治，七分靠養」，一份好的早餐也是必須的，早餐的好更加注重是營養平衡，奶制品、谷物類、豆制品以及少量的蔬菜和水果。切忌任何食物都不宜貪多。

說到午養心，通常指十一點鐘到十三點鐘這個時刻，由於此時心經當令，也就是最適合養心的時刻。中醫把心稱為「五臟六腑之大主」，是與心主神明的功能分不開的。所以飯後半小時的小睡片刻不但有利於補足睡眠，也有利於改善心臟冠脈血供。

最後要說的就是晚通脈，通常指晚上九點到晚上十一點鐘，由於此時是三焦經當令之時，也是增元氣、通脈的好時機。做好三個動作即可晚通脈，分別是手指梳頭、溫水泡腳、睡前捶背。需要注意是的是泡腳的水溫一定要適度，不宜過熱。

…

結語

養生是需要長期堅持的生活習慣，順時養生，就是使人體順應自然四季、晝夜的變化規律，保持機體與自然之間的平衡及其自身陰陽平衡的養生方法。而養生的三大黃金時刻就是我們的早上、中午和晚上，尤其是現在寒冷的冬天。

點我分享到Facebook

>早養胃，午養心，晚通脈，特別適合老年人的順時養生就應該這樣做