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醫學指導：廣東省名中醫張忠德教授
案例分析
醫案：譚某 47歲 失眠半年餘
47歲的譚先生，是某IT公司的高管，在生活中，他待人親和，對父母妻兒照顧的面面俱到；在工作上，他踏實肯幹，被公司上上下下讚賞有加。可近1年來公司發展迎來瓶頸，譚先生壓力倍增，加班加點熬夜工作已是常態，原來風度翩翩的君子變得脾氣陰晴不定，手下的員工也變得小心翼翼。近半年來，譚先生的狀態越來越不好，不僅精神緊繃，每晚還入睡困難，為此不得已服用安眠藥助眠，從半粒加到2粒，仍不見緩解。快到年底了，一堆業務和應酬等著他，某天與客戶談完生意，吃了頓海鮮後，譚先生開始胃痛難忍，怕風、怕冷、腰酸背痛。
德叔解謎：熬夜、飲食不當，肝脾腎罷工
譚先生的種種不適，問題出在肝脾腎上。中醫認為，人體的五臟是相互關聯的，一臟出現問題日久便會影響其他的臟腑。肝是血液的聚集地，聚集在肝中的血液不僅可以濡養人自身，同時可以調節氣機從而控制情緒，譚先生長期工作緊張，加上熬夜不斷耗傷肝血，又未及時補回來便會出現失眠、焦慮、煩躁不斷；再加上憂思過重，在不經意間更使脾運化失常，影響氣血的運行以及生成，從而使腎氣虧虛，出現怕風、怕冷、腰酸背痛的症狀。治療上，德叔以疏肝、健脾、補腎為原則，經過1周治療後，譚先生睡眠大有改善，也沒那麼煩躁，胃痛也消失了，目前間斷門診調治。
預防保健：情緒疏泄有度，起居有節配合穴位按摩
類似譚先生這樣的人很多，常常會出現失眠焦慮，長時間持續這樣的狀態不僅會加重焦慮，而且也會進一步加重睡眠障礙影響身體各方面的機能。首先要懂得疏泄不良情緒，調整心態，可以配合穴位按摩緩解緊張情緒，
太沖穴、足臨泣穴，用拇指或食指指腹，置於穴位處按揉，力度適中，每個穴位按揉150～200次，每日3～4次，有疏肝理氣之效。
此外，要及時調整不良作息時間，在迫不得已需要熬夜時，盡量不要超過12點，即使沒完成最好先睡幾個小時，早上早起繼續工作,同時要養成「午時小憩」的習慣，午後盡量閉目養神約15分鐘。
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Tips：
太沖穴：位於足背，足大趾與第2趾趾縫上一凹陷處。
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足臨泣穴：位於足背，第4趾與足小趾趾縫上一凹陷處。
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德叔養生藥膳房
1.佛手陳皮飲
材料：佛手（幹品）10克，陳皮10克，冰糖適量。
功效：疏肝健脾，解鬱安神
制法：諸物洗淨，稍浸泡，放入鍋中。加清水1 000毫升（約4碗水量），武火煮沸後改文火煲30分鐘，加適量冰糖，煎煮片刻，趁熱代茶飲。此為1人量。
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2.黨參燉豬心
材料：豬心1/2個，豬瘦肉100克，黨參15克，柏子仁30克，生薑2～3片，精鹽適量。
功效：補氣健脾安神
烹制方法：將諸物洗淨，豬心切片備用。柏子仁裝入布包，與上述食材一起放入燉盅內，加清水750毫升（約3碗水量），隔水燉2小時，加入適量精鹽調味即可。此為1～2人量。
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【來源：廣東省中醫院，文/羊城晚報記者陳映平，通訊員：甄氏流派，編輯：盧悅明，責編：宋莉萍】
>年底應酬多，焦慮失眠胃痛找上門！