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隨著人們對健康的重視度越來越高，很多人都加入到了養生行列，開始有意的關注相關知識。殊不知，生活中有不少被奉為「真理」的養生常識，都是假的！
來看看，這幾個養生錯誤，你信過嗎？
清晨鍛煉可以說是「健康殺手」，很容易誘發血管痙攣，進而引發腦中風等。「從人體而言，一夜不進水米，血液黏稠度高，清晨時血壓也處於一天當中的峰值，這個時候鍛煉特別容易突發心腦血管疾病。」
美國一份研究表明，腦中風集中在8時至12時，日均達139例子，占全天總數的37％，而晚8時至12時，腦中風的發生率僅5％。「我自己現在每晚10時做運動，一般1個半小時。效果好得很！」王隴德指出，每天下午的4～5時是最佳鍛煉時間，其次為晚間（飯後2～3小時）。
此外，霧天空氣中含很多有害物，不適合晨練。
1
長期喝粥會減慢胃腸蠕動
偶爾喝粥有助於養胃，但長期喝粥反而增加胃病風險。
喝粥時缺少咀嚼，也就少了唾液澱粉酶的分泌，食物會順著食道直接進入胃部，消化時間就會延長；而粥中的水分又稀釋了胃液，胃腸蠕動減慢，消化時間又再次延長。
長期消化過緩，很可能會造成胃泌酸功能下降，增加胃病風險！
【建議】
普通胃炎患者可以適當喝粥，但容易胃食管反流者、胃潰瘍患者則不建議經常喝粥，以免加重病情。
另外，粥不要煮的太稀，喝粥時最好搭配一些饅頭、大餅之類的同食。
2
大量鹼性食物會傷害胃部環境
以蘇打餅乾為代表的鹼性食物，很多人覺得吃了可以中和胃酸。但實際上，經常出現反酸若只是吃蘇打餅乾緩和一下，很容易掩蓋病情，建議及時就醫。
而且若是你的胃酸處於正常水平，還長期吃蘇打餅乾，也可能提高胃部PH值，使胃部雜菌升高，容易導致胃炎甚至發展為胃癌。
人體胃部正常的PH值保持在0.9-1.5之間，才能避免被細菌感染，因此不要長期食用鹼性食物。
若是喜歡吃蘇打餅乾，千萬不要把它當做正餐食用，可以在慢性胃炎、胃潰瘍等疾病的恢復期作為加餐食用。
不僅是蘇打餅乾，生活中常見的面食、饅頭等都含鹼，也不宜食用過量，以免損傷胃黏膜；還有，茶中的鹼含量較高，對於喜歡喝茶的人而言，最好不要空腹喝茶，每杯茶中茶葉含量也不要超過2克。
對策：免費鈣片快服用
有補鈣的觀念是好的，但不一定要吃鈣片，有一些免費的補鈣小方法，吃對了一輩子不缺鈣哦，還不擔心會長結石。
第一
曬太陽
曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。
天氣好的時候，建議每天上午9-10點鐘或下午3-4點鐘到戶外曬曬太陽，每次15-30分鐘就可以了，提醒一下，隔著玻璃曬沒用。
第二
做運動
運動對骨密度的影響程度高達5％-25％。運動可以增加骨密度、骨質量，預防骨質疏松。
建議每天運動半小時到一小時，可根據自己的身體承受能力選擇合適的運動方式。比如打太極拳、快走、慢跑等。
第三
喝牛奶
牛奶和各種奶制品堪稱天然鈣庫，不但鈣含量高，而且吸收好。
如果是比較胖、血脂高的中老年朋友，可以選擇低脂的牛奶或者奶制品。
監制丨張毅 主管丨龍濤 主編丨李潔敏 編輯丨潔敏 第一個就中招的！ 點個小花 讓家人朋友都知道吧！