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綜合整理自BTV我是大醫生官微 、網路
版權歸原作者所有,如有侵權請聯繫我們
隨著人們對健康的重視度越來越高,很多人都加入到了養生行列,開始有意的關注相關知識。殊不知,生活中有不少被奉為「真理」的養生常識,都是假的!
來看看,這幾個養生錯誤,你信過嗎?
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隨著人們對健康的重視度越來越高,很多人都加入到了養生行列,開始有意的關注相關知識。殊不知,生活中有不少被奉為「真理」的養生常識,都是假的!
來看看,這幾個養生錯誤,你信過嗎?
王隴德院士
原衛生部副部長、中國工程院院士王隴德認為,晨練並不利於他們的健康,特別在寒冷時節。
清晨鍛煉可以說是「健康殺手」,很容易誘發血管痙攣,進而引發腦中風等。「從人體而言,一夜不進水米,血液黏稠度高,清晨時血壓也處於一天當中的峰值,這個時候鍛煉特別容易突發心腦血管疾病。」
美國一份研究表明,腦中風集中在8時至12時,日均達139例子,占全天總數的37%,而晚8時至12時,腦中風的發生率僅5%。「我自己現在每晚10時做運動,一般1個半小時。效果好得很!」王隴德指出,每天下午的4~5時是最佳鍛煉時間,其次為晚間(飯後2~3小時)。
此外,霧天空氣中含很多有害物,不適合晨練。
1
長期喝粥會減慢胃腸蠕動
偶爾喝粥有助於養胃,但長期喝粥反而增加胃病風險。
喝粥時缺少咀嚼,也就少了唾液澱粉酶的分泌,食物會順著食道直接進入胃部,消化時間就會延長;而粥中的水分又稀釋了胃液,胃腸蠕動減慢,消化時間又再次延長。
長期消化過緩,很可能會造成胃泌酸功能下降,增加胃病風險!
【建議】
普通胃炎患者可以適當喝粥,但容易胃食管反流者、胃潰瘍患者則不建議經常喝粥,以免加重病情。
另外,粥不要煮的太稀,喝粥時最好搭配一些饅頭、大餅之類的同食。
2
大量鹼性食物會傷害胃部環境
以蘇打餅乾為代表的鹼性食物,很多人覺得吃了可以中和胃酸。但實際上,經常出現反酸若只是吃蘇打餅乾緩和一下,很容易掩蓋病情,建議及時就醫。
而且若是你的胃酸處於正常水平,還長期吃蘇打餅乾,也可能提高胃部PH值,使胃部雜菌升高,容易導致胃炎甚至發展為胃癌。
人體胃部正常的PH值保持在0.9-1.5之間,才能避免被細菌感染,因此不要長期食用鹼性食物。
若是喜歡吃蘇打餅乾,千萬不要把它當做正餐食用,可以在慢性胃炎、胃潰瘍等疾病的恢復期作為加餐食用。
不僅是蘇打餅乾,生活中常見的面食、饅頭等都含鹼,也不宜食用過量,以免損傷胃黏膜;還有,茶中的鹼含量較高,對於喜歡喝茶的人而言,最好不要空腹喝茶,每杯茶中茶葉含量也不要超過2克。
對策:免費鈣片快服用
有補鈣的觀念是好的,但不一定要吃鈣片,有一些免費的補鈣小方法,吃對了一輩子不缺鈣哦,還不擔心會長結石。
第一
曬太陽
曬太陽可以幫助人體獲得維生素D,而維生素D可以幫助人體吸收鈣。
天氣好的時候,建議每天上午9-10點鐘或下午3-4點鐘到戶外曬曬太陽,每次15-30分鐘就可以了,提醒一下,隔著玻璃曬沒用。
第二
做運動
運動對骨密度的影響程度高達5%-25%。運動可以增加骨密度、骨質量,預防骨質疏松。
建議每天運動半小時到一小時,可根據自己的身體承受能力選擇合適的運動方式。比如打太極拳、快走、慢跑等。
第三
喝牛奶
牛奶和各種奶制品堪稱天然鈣庫,不但鈣含量高,而且吸收好。
如果是比較胖、血脂高的中老年朋友,可以選擇低脂的牛奶或者奶制品。
監制丨張毅 主管丨龍濤 主編丨李潔敏 編輯丨潔敏
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