5個最坑的養生錯誤，流傳了太多年，你可能天天在做！

王隴德院士

原衛生部副部長、中國工程院院士王隴德認為，晨練並不利於他們的健康，特別在寒冷時節。

清晨鍛煉可以說是「健康殺手」，很容易誘發血管痙攣，進而引發腦中風等。「從人體而言，一夜不進水米，血液黏稠度高，清晨時血壓也處於一天當中的峰值，這個時候鍛煉特別容易突發心腦血管疾病。」

美國一份研究表明，腦中風集中在8時至12時，日均達139例子，占全天總數的37％，而晚8時至12時，腦中風的發生率僅5％。「我自己現在每晚10時做運動，一般1個半小時。效果好得很！」王隴德指出，每天下午的4～5時是最佳鍛煉時間，其次為晚間（飯後2～3小時）。

此外，霧天空氣中含很多有害物，不適合晨練。

1

長期喝粥會減慢胃腸蠕動

偶爾喝粥有助於養胃，但長期喝粥反而增加胃病風險。

喝粥時缺少咀嚼，也就少了唾液澱粉酶的分泌，食物會順著食道直接進入胃部，消化時間就會延長；而粥中的水分又稀釋了胃液，胃腸蠕動減慢，消化時間又再次延長。

長期消化過緩，很可能會造成胃泌酸功能下降，增加胃病風險！

【建議】

普通胃炎患者可以適當喝粥，但容易胃食管反流者、胃潰瘍患者則不建議經常喝粥，以免加重病情。

另外，粥不要煮的太稀，喝粥時最好搭配一些饅頭、大餅之類的同食。

2

大量鹼性食物會傷害胃部環境

以蘇打餅乾為代表的鹼性食物，很多人覺得吃了可以中和胃酸。但實際上，經常出現反酸若只是吃蘇打餅乾緩和一下，很容易掩蓋病情，建議及時就醫。

而且若是你的胃酸處於正常水平，還長期吃蘇打餅乾，也可能提高胃部PH值，使胃部雜菌升高，容易導致胃炎甚至發展為胃癌。

人體胃部正常的PH值保持在0.9-1.5之間，才能避免被細菌感染，因此不要長期食用鹼性食物。

若是喜歡吃蘇打餅乾，千萬不要把它當做正餐食用，可以在慢性胃炎、胃潰瘍等疾病的恢復期作為加餐食用。

不僅是蘇打餅乾，生活中常見的面食、饅頭等都含鹼，也不宜食用過量，以免損傷胃黏膜；還有，茶中的鹼含量較高，對於喜歡喝茶的人而言，最好不要空腹喝茶，每杯茶中茶葉含量也不要超過2克。