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有不少人把抑鬱症歸結於性格或心理上出現了問題，以為只有性格內向的人才會患上抑鬱症。事實上，抑鬱症並不是單純的心理問題，開朗的人也會得抑鬱症。它與去甲腎上腺素、多巴胺等神經遞質的功能紊亂有關，導致大腦總是會傳遞到一些不愉快的信息，不良事件只不過是誘因。
抑鬱情緒和抑鬱症也不相同。抑鬱症是一種嚴重的精神類綜合症，它不僅包含沮喪悲傷，還有喪失興趣、疲倦、焦慮、厭食或暴食、失眠或嗜睡等因素。
大陸9成抑鬱症患者沒有治療
抑鬱症絕不僅僅局限於某個群體、某個國家，而是覆蓋全球——全球約有3.5億抑鬱症患者。盡管與遺傳有關，抑鬱症也稱得上是一種「時代病」，與現代社會的快節奏和壓力密切相關。
抑鬱症是不是真的治不好?當然不是。
對待抑鬱症，應該像對待感冒或其他疾病一樣，坦然、主動地尋求醫生的幫助。只要積極進行藥物治療和心理調整，絕大多數患者就能走出抑鬱的陰影。
防治抑鬱症的12個小方法
1. 有氧運動
有氧運動是最好的防治抑鬱症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、遊遊泳、打打球，都很好。
2. 保持平衡
無論是生活還是工作，保持平衡很重要。凡事別太較真。
3. 要感恩
保持一個積極向上的態度，有一顆感恩的心。
4. 別逼自己
不要急於在短時間內做出重大決定，別太逼自己。
5. 不要負能量
及時調整和管理自己的壓力，負能量的壓力可能會導致或加重抑鬱症。
6. 少吃垃圾食物
飲食健康和心理健康息息相關，垃圾食物會帶來垃圾心情。比如高油、高糖、高鹽的食物。
7. 吃點粗糧
醫生建議有輕度抑鬱的人多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。食療大概是人們最容易接受的方法了。
8. 遠離「三毒」
少喝酒(如果已經患抑鬱症了，堅決戒酒)，不吸煙，不吸毒。
9. 睡好覺
充足的睡眠是保持好心情的重要武器。
10. 多傾訴
多跟家人、朋友聯繫、聊天，別把事情都憋在心里，要相信沒有過不去的坎兒。
11. 多參與
參加一個自己感興趣的社團和組織，遠離孤獨;如果曾經封閉和孤獨，一定要重新和親友及社團恢復聯繫。
12. 藥物治療
如果已確診抑鬱症，要聽醫生的話，該吃藥吃藥，一鼓作氣治愈為止。有些中重度的抑鬱症，僅靠調節情緒是無法痊愈的。
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人類「生什麼病就吃什麼藥」的時代已經過去了！ 當今人類健康的最大威脅，已從急症或感染變成了慢性病，而藥物不再是修復健康的唯一選項 慢性病的成因複雜多變、不只一端，只倚賴藥物必定以失敗收場 人從來就不會因為缺少某個藥物而生病，反之 飲食、營養、生活形態與環境會左右基因的表現，會讓人體延年益壽，或是病入膏肓 這些才是人體療癒的基礎，而藥物只是最後不得以的手段
