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床單被子想必大家都懂得勤洗勤換，
枕頭卻未必能享受到同等待遇。
一般人最多也就把枕巾枕套拆下來清洗，
枕芯則只是曬曬。
其實，只要幾個月不洗枕頭，
便會生長出幾百萬只蟎蟲，
對人體健康損害極大。
枕頭到底有多臟？
有數據顯示，一周不洗，每6平方公分的枕頭可能產生300～500萬CFU(菌落形成單位)的細菌，如果一個月不洗，這個數目則會接近1200萬。
人體在睡眠中，流出的口水、汗液，以及頭上的灰塵、皮屑，都會滲入枕芯，造就了枕頭一個完整的生態系統，里面不僅有惡心的蟲子(塵蟎)，可能還有致命的真菌(曲黴菌)。
枕頭是以真菌為食的塵蟎的溫床，並且真菌反過來又以塵蟎的糞便(以及人類皮屑)作為氮和營養的主要來源，而塵蟎是引起過敏性疾病，加重哮喘的「元兇」之一。
不同材質 洗法不同
化纖枕
1
特點：化纖透氣性差，易變形、結塊，很容易失去彈性。
清洗方法：清洗時，最好先包一塊毛巾，這樣可以均衡水流，防止變形，洗完後盡快烘幹或甩幹。
羽絨枕
2
特點：材質輕、透氣、蓬鬆度好，不容易變形。
清洗方法：清洗難度大，枕芯容易結團，不宜機洗。需冷水中浸泡20分鐘，然後放到30℃的溫水中（可加白醋），加中性洗滌劑浸泡15分鐘，再用軟毛刷輕輕刷洗。洗完後需將水分擠出，在陰涼處晾乾。
蕎麥皮
3
特點：具有保健安神的功效，不適合水洗，因為會影響保健效果，還容易發霉。
清洗方法：不適合清洗，但可定期清理枕芯碎屑，在陽光下晾曬。
乳膠枕
4
特點：彈性好，支撐力強，並且不易積聚灰塵，適合易呼吸道過敏的人。
清洗方法：清洗時，應先用加有洗滌劑的冷水浸泡，然後用手輕壓，再用清水沖淨。清洗後用幹布吸水，放置在陰涼處風幹。
枕頭多久換一次
枕頭應該每1~3年更換一次。又臟又舊的枕頭易滋生蟎蟲、黴菌等，引發過敏或呼吸道疾病。當出現以下情況，說明枕頭該換了：
-
在未有相關身體疾病的情況下，起床後常常覺得頸部麻木、酸脹。
-
枕頭已失去彈性，拍打、調整完枕頭後迅速恢復扁平。
-
枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有發霉等異味。
枕頭該如何選擇
1
支撐頸部的基本構造
推薦凹槽設計，中間比周圍要低，既合適支撐頭部，還可以溫和的支撐頸部。
2
合適的高度
枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。其實一般而言枕高以10—15公分就可以了，也比較舒適。
3
枕頭內的填充物
枕頭里面的填充物一定要選擇有彈性的，並且有一定支撐力。
綜上
所述
精神頹靡、頭昏腦脹、腰酸背痛，長期如此還會影響健康和壽命。所以生活不是生存，選擇一款合適的枕頭，讓自己安心睡個好覺吧。
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