2017年11月14日，美國心臟協會（AHA）在2017年會上頒布了最新版的美國高血壓指南，在新指南的各種重大調整中，最具震撼的，無疑是高血壓診斷標準的調整。

AHA的新指南將高血壓診斷界值，由原來的≥140/90mmHg調整到了≥130/80mmHg，按照這個定義，原來屬於「高血壓前期」的患者，現在都成為了高血壓患者。

因此，僅在美國，高血壓患者的比例就將從31.9%增至45.6%。

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看到美國標準的改變，中國的高血壓患者也坐不住了，紛紛問：中國的高血壓標準有變嗎？

中國高血壓標準的新定義

由中華醫學會、中國高血壓聯盟共制定的《中國高血壓防治指南》，對高血壓的標準作出新定義：血壓分級和高血壓的定義不變，即140/90mmHg；(和之前標準一樣)，也就是說大於140/90診斷高血壓；120-139/80-89屬於正常血壓高值；140-159/90-99屬於1級高血壓；168-179/100-109屬於2級高血壓；大於180/110屬於3級高血壓。

一旦被確診為高血壓，除了要聽取醫生意見，按時吃藥控制血壓之外，日常生活中還有一定的「規矩」，比如喝水：水雖然決定不了血壓的高低，但是可以影響血壓。

因此，對於高血壓人群來說，喝水也是一門「技術活」。

這2種類型的水，高血壓人群不能輕碰

事實上，水主要通過飲用量的多少以及水的成分來影響血壓。當我們攝入的水分過少時，會導致血液黏稠度增高，進而導致血壓升高。

在水的成分方面，鹽水當中含有的鈉離子比較高，飲用後會促使人體內血鈉含量相對升高，進而使血壓升高。

同時，高血壓人群也要留意糖水對血壓的影響，糖水會使血糖上升，導致血壓也跟著上升，對於高血壓人群來說無疑是「雪上加霜」。

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高血壓人群在選擇飲用水時需要格外留意，盡量選擇礦物質較為豐富的水，尤其是鈣和鎂含量比較高的水，能夠在一定程度上防止動脈硬化。

高血壓人群在喝水這一個板塊，一定要格外注意，但是，並不意味著得了高血壓就一定要與其他「飲料」絕緣。

在日常生活中，高血壓人群可以在白開水中加入這幾樣東西，不僅對血壓有一定控制作用，而且還能養生健體，簡直是一箭雙雕。

高血壓人群，除了白開水，還有3種「飲料」可以喝

李建平在研究丹參等活血祛痰的中藥作用時，發現丹參能降低自發性高血壓的鈣含量，以此預防出現心肌纖維化。「一味丹參散，功同四物湯」，具有活血化瘀、擴張血管的丹參對於高血壓來說，具有一定的降壓作用。丹參泡水，可以擴張血管，使血壓下降，對於失眠等症狀也有一定的作用，所以高血壓人群可以在平時喝水的時候，加入幾片丹參。

高血壓人群還可以在水中加入黃芪。李建平等人的研究，同樣證實黃芪對高血壓人群，能夠起到預防心肌纖維化的作用。益氣健脾的黃芪對於氣血兩虛型的高血壓有很好的作用，黃芪有雙向調節血壓，降低血壓的效果。

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另外，《本草綱目》記載，黨參具有補中益氣、健脾益肺、補血生津的功效，對神經系統有興奮作用，不僅能夠擴張血管降血壓，而且能夠抑制腎上腺素升壓的作用，還含有豐富的各種人體所需的微量元素。

所以，高血壓人群在平時喝水的時候，可以在水中適當加入幾片丹參、黃芪或者是黨參，不僅能夠控制血壓，對降血壓有一定的功效，而且還可以強身健體，起到養生的功效。

高血壓並不是什麼重大疾病，但是在日常生活中，一定要管住嘴，邁開腿，嚴格控制飲食，保持適量的運動，以免高血壓進一步發展，給身體健康造成嚴重的影響。

參考資料：

[1]5個實用喝水技巧穩定你的血壓!.鳳凰大健康.2019-11-27

[2]楊學青,黃力.中藥治療高血壓研究進展.[J].中日友好醫院學報.2002,16(5-6):328-331

[3]高血壓茶療十法.光亮日報 2011-07-17

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