尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
今天是二十四節氣中第三個節氣「驚蟄」。
「春雷響，萬物長」，天氣漸漸轉暖、春雷始鳴，喚醒了冬眠的萬物，不僅許多動物開始頻繁的活動。孩子們也可以到戶外進行更多的活動，孩子們漸漸恢復生機，新陳代謝速度加快，讓冬季緩下來的生長速度再次提升。
驚蟄來了，對孩子長高有什麼影響？
此時氣溫忽冷忽熱，孩子們容易受到感冒、呼吸道等方面的疾病困擾，孩子一旦生病，多少會影響孩子的生長速率下降。
圖片來源：網路
30年中醫助長名家錢尚統教授指出：因為環境因素變化易患病的兒童體質較弱，體質是兒童長高的根本。應該抓住這個時節，調理改善體質，使得各種慢性病康復。
《黃帝內經》：「正氣存內，邪不可幹。」驚蟄時節天地給人體升發陽氣的好時機，機體新陳代謝活躍起來，使陽氣升發順暢，不受阻礙，陽氣充足後才可能將瘀阻在體內的邪氣逼來！順應時節，進行合理的精神、起居、飲食的調養。
改善體質，
自然助長高
飲食篇
宜清淡飲食。
兒童飲食應多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物，有助於防病增強免疫力。驚蟄後野菜多，如薺菜、苦菜、馬蘭頭等。
圖片來源：網路
還可多吃生津潤肺的食物，例如梨、銀等食物，但是兒童飲用水果時要注意糖分的攝取哦。
運動篇
孩子們剛從寒冷的冬季舒緩過來，運動應該循序漸進並且注意保暖防病。
1.注意保暖
驚蟄時節早晚氣溫溫差大，乍暖還寒時候很容易導致生病，所以鍛煉時、運動後保暖都很重要，這樣才能使自己不受風寒。
2.避開早晨霧氣鍛煉
驚蟄時節早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統疾病，由於早上的氣溫還是普遍偏低的，所以要早練的人最好等太陽高掛後霧氣消散，溫度上升後再外出鍛煉。
3.運動強度要適量
由於冬季天氣寒冷避免許多戶外鍛煉，開始鍛煉的時候要適度，慢慢加強運動量，逐漸恢復到以往的運動強度。
推拿篇
驚蟄時節，推拿方有助於兒童順肝之性，助益脾氣。人體五臟六腑之氣均輸註於背腰部的背俞穴，輕叩背俞穴，提高免疫力，調理臟腑氣機，減少疾病的發生。
圖片來源：網路
定位：
背部脊柱的兩側，脊柱旁開1.5寸(肩胛骨內緣至脊柱正中為3寸)。
手法：
用食指、中指、無名指的指尖輕輕叩擊背俞穴，從上到下，反復3-5遍，兩側均如此操作。操作完後，脊柱兩側的皮膚略顯潮紅，再用手掌輕摩剛叩擊過的地方2-3次，以放鬆皮膚。
防病篇
注意衛生
驚蟄，氣溫回升，一些細菌開始活動繁殖，所以驚蟄時節很容易患呼吸道疾病，表現為咳嗽咯痰。建議外出可以佩戴口罩，勤洗手，防止病菌的侵襲。
圖片來源：網路
保暖
雖然春天來了，天氣回暖，驚蟄的氣候確實讓人難以捉摸，本來陽光明媚，下一秒就涼風陣陣，此時要注意及時添加衣物，否則容易感冒。
尤其兒童愛動，活動量較大時常出汗也要注意及時吸汗，不要隨意的減少衣物。
睡眠篇
天氣越來越暖和，「春困」也悄然襲來。培養孩子養成午休習慣是一個不錯的選擇，中午休息20分鐘。夜間的睡眠也要好好對待，注意睡前避免飲食過量、遊戲以及刺激的活動，從而保證孩子的睡眠質量，盡早上床，提供孩子充足的睡眠時長。
圖片來源：網路
最後，錢尚統教授再次提醒，這個季節孩子還應該適當的春捂，重點保暖。不要急於脫去冬裝，捂住身體熱氣，以保證陽氣生發的體內環境。通過飲食、睡眠、運動、中醫等多方面調理，幫助孩子改善體質根本，抓住長高黃金季。
世界衛生組織的有關專家調查發現：
兒童長個子的黃金季節是3—5月份，孩子的生長髮育有顯著的季節性，其中春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2~2.5倍。
↓邀請助長專家，為孩子定制專屬長高計劃↓
↙點擊「閱讀原文」，也可一鍵預約~