一般情況下，過度勞累，心理壓力大，情緒不穩定，如入園焦慮，運動量小，尤其是女孩子喜歡宅在家裡，飲食不屈衡，挑食偏食，營養不良以及重金屬都會引起人體免疫力下降。那麼，有什麼方法可以提高免疫力呢？

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有什麼方法提高免疫力?

1、良好的生活習慣，疾病的引起和日常的生活習慣息息相幹，日常如果不注意這些細節的話，那麼就更容易引起疾病了，而人體一旦生病了，其抵抗力也是最差的時候。要保持室內的空氣流通，尤其是對於一些住於濕氣很重的環境中的人來說，更要保持空氣的流通。

幼稚園孩子容易生病，加上人群密集，很容易交叉感染。

2、睡眠充足，睡眠不足，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。患感冒的機率是普通孩子的3倍，孩子在睡覺時體內的白血球會大量增加，巨噬細胞的活性更強，肝臟的解毒能力也在增強，所以充足的睡眠是可以幫助孩子來提高自身免疫力的。

很多人都聽說過孩子一天要睡足10個小時甚至13個小時，但這些睡眠論只是片面的，不僅睡眠時常很重要，睡眠質量更加重要。

想要提高睡眠質量，我們首先要做到3點：(1)按時睡眠：大多數人在凌晨1點進入深度睡眠，所以要保證在晚上11點以前入睡。2)選擇合適的枕頭：太高或者太低的枕頭對我們的頸椎都會造成傷害，也會影響我們睡眠的質量。3)睡前不要吃東西或者喝太多水：睡前吃東西會給腸胃帶來更多負擔，影響睡眠質量，而睡前如果喝太多水，也容易造成我們起夜，會把我們整段的睡眠分散開，不利於休息和恢復。4）晚上不要把尿，千萬不要省了尿褲錢。5）晚上也不要打斷孩子的睡眠。

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3、適量運動，運動是提高身體免疫力的一個最好的方法，通過運動，就可以讓身體的各種機能變得更加的完善，尤其是對於提高抵抗力，新陳代謝，對血液循環也都是會有很大的幫助的。

生命在於運動，冬天天氣寒冷，我們的室外活動往往也會減少，就會造成我們免疫力下降。合理的運動是我們健康必不可少的條件，不僅能夠讓免疫系統更活躍，也能促進心肺功能。不過冬天我們在運動的時候還是應該注意避開清晨和夜晚，這兩個時段溫度最低，選擇在這兩個時段運動容易引發血管收縮，出汗多了，沒有及時更換衣服，都會讓孩子著涼。

大人都知道運動可以幫助人體提高免疫力，孩子也是同樣的，每天都要保持適量的體育鍛煉，從而提高他們的身體機能，增強孩子的禦寒能力。

在這裡建議家長可以根據孩子自身的身體條件，來幫助孩子選擇適合他們的運動方式，時間要把控好。

在這裡適合孩子的運動方式有這些，跳繩，打羽毛球，籃球，跳舞，體操，遊泳等。

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4、.吃飯不挑食

我們都知道挑食會導致孩子攝入的營養不均衡，從而也會降低自身的免疫力，所以在孩子還是幼兒的時候，不要讓孩子過早的接觸到鹹味或者是甜味的食物，尤其是新生兒，更應該注重這些，當他們吃過有味道的食物以後，他們對於一些蔬菜的原汁原味就會產生抵抗性。

但是在孩子大的時候，就應該讓孩子適量的去吃各種各樣的食物，例如魚，雞肉，雞蛋，牛奶，新鮮的水果和蔬菜，在飲食中盡量做到吃的雜，盡可能的去避免吃的太甜，油炸和熏烤的食品。

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5、強化免疫力的飲食：

可以增強我們免疫力的食物有很多，比如魚、肉、大蒜還有各種水果，但並不是使勁吃這些食物就行，因為我們吃下去之後必須經過吸收和轉化，才能讓這些增強免疫力的營養物質起效。在日常的飲食中，我們首先要注意葷素搭配，純肉食或者純素食都不利於健康。

同時我們需要注意：冬天雖然需要攝入更多能量，但是脂肪和高糖類的食物還是不能多吃。

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6、減少藥物使用。不要濫用藥物

肌肉時間長不鍛煉，就會萎縮，我們的免疫系統也是這樣的。在生活中，很多朋友往往一得病就趕緊打針吃藥，就怕好得慢，但是太過依賴藥物就會讓我們的免疫系統得不到鍛煉，病雖然好的快，但是卻得不償失。感冒之類的小病，我們可以先不吃藥，而是通過食補的方式，系統性的提高我們的免疫力，不僅也能讓病好起來，還能增強免疫力，減少今後得病的幾率。

總而言之，提高免疫力是一個系統性的工程，在日常生活中很多方面都需要注意，但是提高免疫力對我們健康的好處卻是非常多的，不僅能防各種流行性疾病，強大的免疫系統會在細胞剛開始病毒入侵的時候就迅速消滅掉病毒，在預防感染方面也起著至關重要的作用。

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雖然說孩子服用抗生素是幫助孩子對抗疾病的一種手段，但是在這裡建議各位家長，不是細菌感染時，最好不要讓孩子服用抗生素藥物，如果是風寒感冒，或者流感，你用抗生素也是無效，而是讓孩子依靠身體抵抗力來進行自愈，或者借助綠色抗生素，有些也叫天然抗生素，這樣可以幫助孩子鍛煉他們的免疫系統。

這樣做的好處是當孩子的身體中下次遇到類似的病菌侵襲時，他們自身的免疫系統就會發揮作用，幫助孩子產生相應的抗體，從而保護孩子身體健康。

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孩子的免疫力，得從根源抓起，找到那個根了，才能順藤摸瓜，不只是簡單的提高。弄明白原因了，該怎麼觀察，怎麼應對，飲食上改變一下，孩子反覆生病的煩惱就沒了。

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