養生知識 | 人體四虛之血虛篇

人體體虛有四種表現症狀，小編將通過四篇文章為大家逐一解析。今天推出這個系列的第一篇——血虛篇。

通常，如果一個人有如下症狀，很可能就是血虛：

身體疲倦乏力，怎麼睡都睡不夠

臉色暗黃，唇色泛白，皮膚乾燥無光

失眠多夢，睡醒感覺很累

頭暈心悸，蹲著站起來眼前會發黑

每個人都渴望自己青春永駐，而氣血就是保持容顏與健康的根本所在。只有氣盛血盈，才能使肌膚紅潤光澤、嬌顏如玉、精神旺盛。

而隨著年齡逐漸增大，人的氣血開始偏衰，則出現面枯色晦，身材走樣、變胖，及各種氣虛、血虛的疾病。

血虛原因

1、脾胃虛弱

中醫認為「脾胃為後天生化之源」，即是脾胃吸收了食物的營養物質，將其轉化為血液。

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現代人暴飲暴食，導致脾胃受傷的太多了，很多人整日山珍海味，可是越是這麼吃，脾胃越受傷，反而營養狀態最差。這就跟如果電腦打開一個文檔沒有問題，可是打開一萬個一定當機一樣，這樣的人，脾胃受傷了，往往血虛。

2、思慮過重

現代人生存壓力大，思慮過度，疲於掙錢、社交、奮鬥，結果消耗心血，導致血虛。

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另外，中醫認為「憂思傷脾」，如果一個人思慮過重，那麼他脾的功能就會受到抑制，導致血無以化生，同時加重血虛。

3、女性失血

女性因為有特殊的生理結構和生理功能，一生中失血的機會很多，如果不懂滋養，則會導致血虛。

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這樣的女性，比比皆是，她們去醫院檢查自己的問題，一無所獲，但是就是不舒服，卻不知何故。

血虛調理

1、飲食調理

飲食調養可常食荔枝、松子、黑木耳等食物，因為這些食物均有補血和養血的作用。

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此外，血虛體質宜少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣熱性食物。中醫認為，過食熱性之品，易助內熱、傷陰血。並戒煙、少酒、飲淡茶。

2、保持心情愉悅

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

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3、保證充足睡眠

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。

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要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

4、經常鍛煉

要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。

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如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

血液好似「固定資產」，日常生活中要把補血當成保養常態。血液健康人健康，全身氣血運行旺盛了，血、精、津等各種營養元素就會被送到全身，自然健康氣色好。所以，保護好血液，就是在保護自己的生命，給自己的未來一個最安全的保障。

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