研究人員發現6種最佳減肥方法 其中慢跑效果最好

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不久前，《柳葉刀》(the Lancet) 發表的一份報告警告稱，全球人們正同時面臨著肥胖和營養不良的雙重健康威脅;全球範圍內，近23億兒童和成年人超重，超過1.5億兒童發育遲緩。

隨著生活水平的提高，肥胖越來越成為危機健康的一大隱形殺手，而美食的誘惑又使得減肥大計任重而道遠。

最近，研究人員在台灣對18424名年齡在30到70歲之間的漢族成年人的BMI、體脂肪率、臀圍、腰圍、臀腰比等肥胖指標進行了分析，結果發現了6大對減肥效果最佳的運動，它們分別為：慢跑、爬山、健走、散步、瑜伽、土風舞及國標舞。

此外，研究人員還發現，有規律的慢跑——每周三次，每次30分鐘——是對抗遺傳肥胖的最有效方法。研究人員認為，由於慢跑過程中需要搖晃手臂、肩膀，也會運動到足部、腹部，屬於全身性運動，因此較能有效對抗肥胖基因。

有趣的是，目前一些流行的運動方式並沒有顯示出對減肥尤其是遺傳肥胖多大的好處，比如騎腳踏車、伸展操、遊泳等等。

該研究結果發表在《公共科學圖書館·遺傳學》(PLOS Genetics)雜誌上。

參考資料：https://www.sciencealert.com/these-6-exercises-can-cut-body-weight-even-if-you-re-predisposed-to-obesity

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