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優質的睡眠有助於保持身體健康。可是，偏偏有很多人晚上睡不著。
如果大家出現失眠的情況，除了按時就醫之外，還可以採用食療的方法助眠。
下面就為大家推薦幾個食療方案。
蔥棗湯
【食材】準備大紅棗20克，蔥白7根。
【做法】將紅棗洗淨浸泡一天後放入鍋中大火煮飯，20分鐘後，再加入蔥白，文火10分鐘即可。服用時吃棗喝湯。
棗麥桂圓湯
【食材】準備小麥60克，大棗14枚，去殼桂圓肉7個。
【做法】洗淨後加水一起煮，等小麥熟後就可以食用，每日一到兩次。
桂圓和甘草都具有滋補養身的作用，大棗比較平和，這道藥膳可以益氣除熱、安神助眠， 尤其適用於年齡較大的失眠患者。
百合湯
【食材】準備生百合100克，水500毫升。
【做法】加水，用文火煎煮爛後，分兩次食用。也適用於有肺結核病史的失眠患者。
喝好上面這3碗「黃金助眠湯」，晚上睡得好，身體更健康！
▼ 汪國麟醫師 ▼
精選診所： 【汪國麟醫師】
人類「生什麼病就吃什麼藥」的時代已經過去了！ 當今人類健康的最大威脅，已從急症或感染變成了慢性病，而藥物不再是修復健康的唯一選項 慢性病的成因複雜多變、不只一端，只倚賴藥物必定以失敗收場 人從來就不會因為缺少某個藥物而生病，反之 飲食、營養、生活形態與環境會左右基因的表現，會讓人體延年益壽，或是病入膏肓 這些才是人體療癒的基礎，而藥物只是最後不得以的手段
