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《燕麥減肥法的原理》
大多數的人都嘗試過燕麥減肥的方法，確實是可以幫助我們達到一定的減肥效果，熟悉燕麥的人都知道，在燕麥裡面含有了很多的可溶以及不可溶性粗纖維，當這些粗纖維進入到人們的身體之後，就可以與膽固醇結合併且一起排到體外，大家身體裡面的膽固醇數值就沒有之前那麼高了，從而幫助我們達到了一定的減肥效果，並且在燕麥裡面含有的可溶性纖維，可以起到延緩胃部消化時間的作用，這樣就會讓人更加容易產生了飽腹感，有了飽腹感之後對於其他的食物就沒有太好的食欲，吃完燕麥之後很快就有飽的感覺，總食物的攝入量相對減少了很多，時間長了自然而然就達到了減肥的效果，所以說吃燕麥是可以幫助減肥的。
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不過要提醒大家，吃燕麥達到的減肥效果，在短時間內並不是非常明顯，如果想要達到明顯的減肥效果，必須要堅持三個半月以上的時間，並且還要進行適當的運動以及合理的飲食才可以。
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《哪些有氧運動最減肥》
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1、遊泳
遊泳是減肥效果最好的有氧運動，因為在遊泳時會調用全身的肌肉，在水中運動半個小時所消耗的熱量相當於在陸地上兩個小時運動所消耗的，遊泳只有達到30分鐘以上才具有減肥的效果，一周保持2到3次減肥效果最好，一般堅持一個月左右就可以看到減肥效果了，另外也要搭配飲食，避免暴飲暴食和油膩油炸的食物。
2、慢跑
慢跑只有達到30分鐘以上才有具有減肥效果，保持正確的慢跑姿勢，最好腳掌用中間的部分接觸地面，跑步時頭部要保持正和直，目光要看向遠方，慢跑主要是減小腿、大腿、手臂以及腰部、腹部，因為慢跑時能夠消耗身體的基礎代謝率，屬於簡單方便、對身體傷害比較小的運動。
3、騎腳踏車
騎腳踏車屬於簡單易行的運動，騎車過程中能夠鍛煉我們的腿部關節和大腿肌肉，可以提高神經系統的敏捷性，對於腳關節的鍛煉也有很好的效果，只有延續騎行40分鐘以上才具有減肥效果，一天至少要保持三次。
4、跳繩
每天保持30分鐘以上的跳繩具有減肥功效，跳繩時能夠增強人體的心血管，神經系統的功能和呼吸系統功能，跳繩時要選擇適宜的鞋子，保持身體平衡，不要左右擺動，保持放松的心態，雙腳同時跳，選擇的繩子不能太長，通過跳繩減肥效果比較顯著，一般一個月左右就可以看到減肥效果。
5、瑜伽
我們都知道瑜伽不僅僅可以減肥並且還可以塑造身形，具有調節內在、平衡身心的功效，反彈率也是最低的，但是每天瑜伽運動要保持1到2個小時左右才可以看到效果，長期做瑜伽，可以讓身體變得越來越結實，脂肪也會變成密度高的肌肉，更好的塑造我們的體型。
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溫馨提示：
以上五種有氧運動減肥效果最好，但是一定要選擇適合自己的運動方式，另外要配合合理的飲食，避免暴飲暴食和油膩食物，飲食以清淡為主，多喝水促進身體的血液循環，排出身體毒素，養成定時拉大便的好習慣。
>狠話篇：特別肥胖的人必須吃燕麥減肥