失智症前兆/你了解失智症嗎？知道如何預防嗎？

　　失智症，是一種因腦部傷害或疾病所導致的漸進性認知功能退化性表現。失智症的叫法在台灣比較普及，中國大陸又稱癡呆症，香港稱腦退化症。失智症患者中以老年失智症最常見，發病人群以65歲以上的老年人為主。根據世界衛生組織的預測，到2050年，失智症患者人數可能達到一億人以上。

　　失智症一般有退化性失智症、折疊血管性失智症、折疊混合型失智症、折疊雷維氏體失智症、其他型（如憂鬱症也會逐漸產生失智症的特徵）這幾種類型。而年齡是失智症產生的最主要的危險因素。根據流行病學研究，65歲以上的人有5%有失智症，85歲以上則增加到20%。

　　但是很多數老人在患有失智症前期，被家屬或熟人發覺最近的記憶力缺失時，例如健忘，就會借故逃避或厭棄別人的發問，關於最近發生的事物，常虛構故事來填補記憶力的缺損空隙。晚期則遠事記憶力亦受損。

　　那麼應該採取什麼預防措施將人們患上認知障礙症的風險降低呢？

　　做到7個習慣能遠離老年癡呆哦！即：每天攝取約5毫克的維生素E；蔬菜、豆類、水果和全粒谷物應當成為飲食方案中的主角；服用維生素B12營養補劑；將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度 ；避免服用含有鐵元素和銅元素的復合維生素片；避免用鋁制的容器和鍋烹飪食物；每周以輕快的速度散步3次，每次至少40分鐘。

　　還有研究表明，在年輕時喝適量的咖啡能減少老年時失智症與阿茲海默氏症的風險。

　　如果家里有患失智症的老人，應該多多安撫與陪伴，隨時給予現實感的定向力，生活的環境還要光亮、鮮明、活潑，平時要多注意個人衛生的維護，營養的攝取要足夠、均衡，多做身體的活動，鼓勵其參加社團活動，培養正當的嗜好。