尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
睡覺，是身體修復的一種行為，良好的睡眠可積蓄精力，為新的一天做準備。如果晚上睡不好，睡眠質量很差，則導致第二天起來無精打采，無法高效地完成工作與學習。
但是如今失眠的人越來越多，在網上隨處可見凌晨三四點還在網上吐槽抱怨的人。
先貼一張圖，想必是大多失眠人的經歷。
也只有經歷過失眠的人，才知道睡不著的夜晚有多痛苦！
想睡睡不著，數羊也沒用，身體的每一個器官都在告訴你：我想睡！我想睡！！ 可是，就是睡不著！！
最後，濃濃的黑眼圈，額頭上的「波浪線」，脫落的頭髮……都是你失眠的印記。人一旦失眠久了，身體的內環境就會失調，各方面的激素變得紊亂，身體往往接二連三的出問題。
睡不著，先來看看你是不是得了失眠症吧？
一個人是否失眠了，可以從三個方面進行判斷，分別是睡前、睡中、睡後。
睡覺前，入睡困難：
失眠的人，睡前難以入睡，常常翻來覆去，就是睡不著，好像是有心事一般，卻不知自己在想什麼，情緒會變得很煩躁，也就越睡不著了。
睡眠中，夜間多次覺醒，不能再入睡；
失眠的人，睡眠非常淺，一些細小的聲音都會將他們驚醒，需要一個極度安靜的環境，才能一覺睡到天亮。晚上睡覺時，還可能會做夢，夢境也有特點，不是那些安靜、幸福的夢，而是一些可怕的夢境，可能是不斷地狂奔，也可能是夢到嚇人的場面，隨時會被夢給驚喜。
睡醒後，不能恢復精力：
失眠的人，睡醒後基本和沒睡覺一樣，明明是躺在床上八個小時，卻不如午休十分鐘，一點神清氣爽的感覺都沒有。早上醒來後，還會感到困倦，不想起床，頭暈腦脹，昏昏沉沉。
失眠困擾了很多人，給日常生活和健康帶來很大的影響。
根據失眠患者的數據來看，女性居多，大多數女性有長期或短期的失眠症狀。
長期失眠會令女性皮膚暗淡無光、心煩氣躁，這還只是最輕微的，有很多嚴重失眠患者，在經歷長期的失眠折磨後，還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。
長期嚴重失眠的朋友，一定要注意，其會還引發很多的其他疾病。比如高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。
因此，長期失眠必須引起重視，積極到採取措施。
失眠的人，切忌依賴安眠藥
我們都知道失眠很痛苦，所以為了緩解這種痛苦，失眠的人可能會選擇安眠藥來幫助入睡。
的確，安眠藥對於有些人效果很好，但對於有些人卻是劑量越來越大，效果卻越來越差，失眠問題依舊，還會產生一系列的副作用，給身體帶來很大的負擔。
因為導致失眠的原因也有很多，比如環境原因、精神因素、情緒因素以及個人的不良生活習慣，如睡前飲咖啡、濃茶或吸煙等等。
所以，只要改掉不良的作息習慣，多採用正確的助眠方法，也是可以改善失眠症狀的。比如：
- 看心理咨詢，可以通過心理咨詢釋放壓力，獲得平和的心境，有助於睡眠；
- 適當運動，適度的運動對睡眠十分有好處；
- 禪修和內觀，禪修時可以通過打坐讓自己置身安靜之中，有助於睡眠。
中醫食療法，治療失眠有妙招
除了以上辦法，還可以通過食療來助眠。
許多食物都有安神助眠的作用，比如蓮子、百合、紅棗、桂圓等等。深讀君煲個桂圓蓮子湯，各位嘗嘗？不過千萬別睡前吃哈，不然胃可讓你睡不著呢。
當然啦，對於失眠這惱人的疾病，還可以試試中醫。
失眠在《內經》中稱為「目不瞑」、「不得眠」、「不得臥」，並認為失眠原因主要有兩種，一是其他病證影響，如咳嗽、嘔吐、腹滿等，使人不得安臥；二是氣血陰陽失和，使人不能人寐。
推薦一個安神助眠的中藥方劑：酸棗仁湯
酸棗仁自古以來就是安神、助眠、養心的要藥，中醫上調理失眠的方法，基本都少不了它。酸棗仁湯，來自醫聖張仲景，收錄在《金匱要略》中。
材料：酸棗仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g。
做法：水煎，分3次溫服。
作用：養血安神，清熱除煩。
棗仁味甘、酸，性平，入心、肝、膽三經，具有寧心安神、養肝、斂汗之功效。可用於失眠，伴隨心慌心悸、煩躁不安、健忘、出虛汗的病症，如神經衰弱等。
由於酸棗仁具有獨特的安神助眠作用，加之取自天然野生，故被一些西方醫藥學家譽為「東方睡果」。
現代研究也表明，酸棗仁里面含有生物鹼、皂苷和黃酮等多種成分，它們對助眠非常有效。
但是中醫上講，單方不成藥，只服用酸棗仁不能起到很好的助眠效果。
復方酸棗 膏加入了百合、桑葚、茯苓、黃精（野山薑）、桂圓、蜂蜜等熬制而成；這六味珍貴中藥材各有益處，功效多，搭配飲用有更好的寧神助眠作用，能讓你一夜好眠。
吃藥應對失眠，可能會有很大的副作用，但是用酸棗仁 膏助眠，沒有這些擔心，也不會產生依賴性。
持續喝一個周，失眠的狀況就會有很大改善。休息好了，精神狀況都會好許多，也會減輕很多煩躁的情緒。
有需要的朋友可以點擊下方「了解更多」
▼ 汪國麟醫師 ▼
精選診所： 【汪國麟醫師】
人類「生什麼病就吃什麼藥」的時代已經過去了！ 當今人類健康的最大威脅，已從急症或感染變成了慢性病，而藥物不再是修復健康的唯一選項 慢性病的成因複雜多變、不只一端，只倚賴藥物必定以失敗收場 人從來就不會因為缺少某個藥物而生病，反之 飲食、營養、生活形態與環境會左右基因的表現，會讓人體延年益壽，或是病入膏肓 這些才是人體療癒的基礎，而藥物只是最後不得以的手段
