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打嗝是日常中常見的一種情況，突然吃飯的時候打嗝或者和別人交談的時候打嗝，都是非常尷尬的事情。如果自己經常打嗝，又老是停不下來，不僅會影響心情，還會影響我們的正常工作，那麼可能是出現了這些原因，對照一下，自己是不是經常有出現過這些情況。
原因一：自己吃飯的速度太快了
大家在高壓力的生活環境下，很多時候都會變得很焦慮，中午或者早上的時候匆匆忙忙地吃飯，可能幾分鐘的時間就吃完所有的東西了，這時候胃部分泌胃酸就沒有足夠的時間，胃部的負擔就會加重，這時候就容易產生氣嗝肌痙攣，打嗝就出現了。
原因二：經常吃一些刺激性的食物
刺激性的食物大部分都是重口味的，有些人的體質並不是很好，如果吃了太多刺激性的食物，那麼也容易因為打嗝的情況。平時喜歡吃辛辣的食物或者冷凍的食物，這些都容易引起腸胃混亂的。
原因三：吃太多容易產氣的食物
如果吃的食物太噎人，或者是一些容易產氣的食物，比如紅薯、芋頭，這些吃太快都容易打嗝的，少吃這些食物就可以很好的減少打嗝的情況。
原因四：腸胃功能減弱
如果自己經常吃完飯馬上運動，那麼長期下去腸胃功能也會出現減弱的情況，那麼消化機能就會出現一些相應的反應，因此也有可能出現打嗝的情況。
打嗝雖然是一種生理現象，很多人也都打嗝過，但是太過頻繁的打嗝就要多注意了，可能自己的一些日常行為已經影響到自己的消化健康了。
不管是什麼原因引起這種情況，大家都要採用一些辦法去改善它，下面就和大家分享幾個小方法。
方法一：如果打嗝了，可以深呼吸，然後憋住氣，慢慢地呼出去，如此反復幾次，就就可以緩解打嗝的情況了。
方法二：吃飯的時候速度慢一點，根據相關專家的研究，每餐進食的時間保持在二十分鐘以上，自己不僅可以控制好體重，同時還可以減少打嗝的情況。
方法三：吃完飯休息一下，很多人為了減肥，吃完飯就去跑步或者做其他的運動，其實這種行為非常不利於我們的腸胃健康，正確的做法是等食物消化一些，最好吃完飯半個小時以上再運動。
方法四：清淡飲食，如果自己的消化系統不是很好，又經常容易打嗝，那麼高熱量的食物，還有辛辣刺激的食物，冷凍的食物都要少吃。
打嗝的情況很多人都會預見，但是有些人就是比較經常出現，如果要改善這種情況，還是要多注意自己的生活習慣，還有飲食習慣。