打嗝的元兇找到了!醫生提醒:牢記4個方法,幫你「關掉」打嗝

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打嗝是日常中常見的一種情況,突然吃飯的時候打嗝或者和別人交談的時候打嗝,都是非常尷尬的事情。如果自己經常打嗝,又老是停不下來,不僅會影響心情,還會影響我們的正常工作,那麼可能是出現了這些原因,對照一下,自己是不是經常有出現過這些情況。

原因一:自己吃飯的速度太快了

大家在高壓力的生活環境下,很多時候都會變得很焦慮,中午或者早上的時候匆匆忙忙地吃飯,可能幾分鐘的時間就吃完所有的東西了,這時候胃部分泌胃酸就沒有足夠的時間,胃部的負擔就會加重,這時候就容易產生氣嗝肌痙攣,打嗝就出現了。

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原因二:經常吃一些刺激性的食物

刺激性的食物大部分都是重口味的,有些人的體質並不是很好,如果吃了太多刺激性的食物,那麼也容易因為打嗝的情況。平時喜歡吃辛辣的食物或者冷凍的食物,這些都容易引起腸胃混亂的。

原因三:吃太多容易產氣的食物

如果吃的食物太噎人,或者是一些容易產氣的食物,比如紅薯、芋頭,這些吃太快都容易打嗝的,少吃這些食物就可以很好的減少打嗝的情況。

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原因四:腸胃功能減弱

如果自己經常吃完飯馬上運動,那麼長期下去腸胃功能也會出現減弱的情況,那麼消化機能就會出現一些相應的反應,因此也有可能出現打嗝的情況。

打嗝雖然是一種生理現象,很多人也都打嗝過,但是太過頻繁的打嗝就要多注意了,可能自己的一些日常行為已經影響到自己的消化健康了。

不管是什麼原因引起這種情況,大家都要採用一些辦法去改善它,下面就和大家分享幾個小方法

方法一:如果打嗝了,可以深呼吸,然後憋住氣,慢慢地呼出去,如此反復幾次,就就可以緩解打嗝的情況了。

方法二:吃飯的時候速度慢一點,根據相關專家的研究,每餐進食的時間保持在二十分鐘以上,自己不僅可以控制好體重,同時還可以減少打嗝的情況。

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方法三:吃完飯休息一下,很多人為了減肥,吃完飯就去跑步或者做其他的運動,其實這種行為非常不利於我們的腸胃健康,正確的做法是等食物消化一些,最好吃完飯半個小時以上再運動。

方法四:清淡飲食,如果自己的消化系統不是很好,又經常容易打嗝,那麼高熱量的食物,還有辛辣刺激的食物,冷凍的食物都要少吃。

打嗝的情況很多人都會預見,但是有些人就是比較經常出現,如果要改善這種情況,還是要多注意自己的生活習慣,還有飲食習慣。

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