這8個小偏方能夠改善關節炎，你一個都不知道？

關節炎是較為常見的一類疾病，可細分為數十種；不良的生活習慣、各類疾病都有可能引發關節炎。患者的病變關節通常會變得比較僵硬，無法正常活動；即便在臥床休息時，也會感到發病關節疼痛難忍。

為緩解病情，患者通常會接受藥物治療；但長期服用會帶來一定的副作用，有損身體健康。因此，建議大家依照下列方法，通過調整生活和飲食習慣來改善關節疼痛。

1.「高溫」治療

高溫有助於緩解關節疼痛、關節僵硬，因為高溫能夠促進血液、增加血液中的含氧量。而血液中含有的一些營養物質，例如維生素C，也有利於患者康復。堅持在睡前用熱水泡腳、洗熱水澡都能在一定程度上緩解病痛；還可以試著在發病關節的周圍貼上暖寶寶，或是在睡覺前鋪塊電熱毯。

2.嘗試食用橄欖油

橄欖油中含有一種能夠對抗炎症的酶，能夠緩解服用布洛芬後帶來的輕微不適。我們可以嘗試稍稍改變一下飲食習慣，例如炒菜時用橄欖油代替菜籽油，用橄欖油來製作沙拉或涼菜。橄欖油不僅可以口服，還可以外用；倒幾滴橄欖油在手心，按摩揉搓發病關節，也能起到緩解關節炎的作用。

3.多吃水果

維生素C，又被稱為抗壞血酸，有助於緩解關節病痛。而新鮮的水果中一般都富含大量的維生素C，因此建議關節炎可以患者每天多吃一些水果。推薦食用的水果包括葡萄、西瓜、櫻桃、牛油果、草莓、橙子、橘子、葡萄柚等。

4.改善飲食習慣

部分食物有助於緩解炎症，例如上文提到的水果、生薑等等，但食用富含飽和脂肪或糖的食物反而會加重病情，例如披薩、甜甜圈、蘇打水、啤酒等。因此，為了控制病情，建議關節炎患者多吃蔬菜、粗糧、堅果和瘦肉，盡量避免垃圾食品。

5.每天吃一點生薑

生薑具有很高的藥用價值，研究發現，生薑不僅可以用於對抗炎症，還可以減輕關節炎帶來的不適感。每天喝幾杯薑茶，在烹飪時多用生薑來調味；如果不喜歡生薑的味道，還可以在咨詢過醫生後，選購一些生薑保健品。

6.給關節穿件「小棉襖」

指關節或腕部出現問題的患者，可以試著在臨睡前戴一副舒適的手套，這樣有助於控制炎症、緩解關節疼痛和僵硬感。如果發病關節是手肘或者膝蓋，可以纏一條圍巾，或者使用保暖護膝。這樣在第二天睡醒時，會感到好很多。

7.每天走路半小時

骨科專家稱，適度運動有助於增強病變關節的靈活性、改善關節疼痛。運動量不需要太大，堅持每天步行半小時就足夠了。先從每天步行十分鐘開始，而後根據身體狀況，逐漸增加步行的時間或次數。在制定運動計劃前，一定要咨詢醫生的建議；進行負重運動時，也最好有健身教練的陪同和指導。

8.保證睡眠充足

睡眠不足也同樣會加重關節炎，盡量保證每天能在23點之前入睡，睡眠時間至少達到七小時。如果入睡困難、經常失眠，一定要及時去看醫生。用厚一些的窗簾、關閉所有光源，保證房間足夠暗；傍晚後不要攝入含有咖啡因的飲料或食物；臨睡時服用含有褪黑激素或纈草根成分的保健品等等，都有助於提高睡眠質量。