女生經期間的禁忌食品，以及注意事項

對於女性來說，月經是特有的生理現象。健康女性平均一生會有400次月經，按照每次5天來算，她們一生中有五年半的時間是在生理期渡過的，但在這些日子裡，超過八成的女性會受到痛經的困擾。

今天就來聊聊,女生經期間的禁忌食品以及注意事項

不能吃的東西

1、梨

梨子屬於寒性的食物,最好是不要在月經期間食用,因為寒性的東西會導致子宮內的淤血不易排出,導致痛經或者是造成痛經的情況更加嚴重。

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2、芒果

芒果屬於寒性類的水果。一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃,尤其是女性如果在來例假的時候,也不能碰的食物之一。

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3、山楂

山楂同樣富含鞣酸,過量服用會導致身體缺鐵,加重經期不適。除了血瘀型痛經的人群外,其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。

4、椰子

椰子可能許多人沒有吃過,隻喝過椰子汁,而且是那種成型加工好的。但是,即使是加工好了的,也要記得,體寒的人不易多飲用,因為椰子也是寒性水果。

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5、咖啡

含有咖啡因的飲料會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。所以經期最好不要喝咖啡。

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6、茶

女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉淀,妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

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經期期間的注意事項

1、 正確使用經期衛生用品

　　當衛生棉使外陰發生發癢、不適或異味時，應馬上停止使用，另選其他品牌。

2、 注意保暖 尤其是腰部

　　天氣冷時注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。

3、注意保持私處的幹爽透氣

　　私處濕氣太大，容易導致黴菌性陰道炎引發女性痛經。盡量少使用不透氣的衛生護墊。

4、 避免坐浴

　　經期由於子宮內膜在月經期有無數個小傷口，宮頸口也張開著，最好不要坐浴。

5、 注意衛生

　　月經期勤換衛生棉，每天用溫熱水清洗外陰，最好採用淋浴。用盆洗時要做到「一人一盆一巾一湯」，陰部要與腳部分開清洗。

6、 注意飲食

　　在飲食上要當個「雜食動物」，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經。

　　出現經期緊張症狀時吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助於緩解情緒、清除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。

7、勤換衛生棉

　　月經來潮的2-3天經血量較多，要勤換衛生棉，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而發生感染。更換衛生棉時，要注意由前方向後方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。

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