關節炎,膝蓋痛?每天堅持這個動作,強健關節,用到百歲都不痛!

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「軟黃金」

每個人的膝蓋里都有兩塊非常重要的「軟黃金」,我們所謂丟失的「軟黃金」就是膝關節里的「軟骨」和「半月板」,為什麼我們把它比作黃金?因為黃金有價,而我們的「軟骨」和「半月板」是無價之寶。

今天節目一開始,主持人為大家展示了兩樣東西,棉被和棉褲,這是我們導演從一位熱心觀眾李阿姨的家里拿來的,在這麼熱的天氣,棉被和棉褲卻是李阿姨夏天必備的,究竟是怎麼回事?李阿姨身體怎麼了?

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丟失「黃金」的膝蓋

病例:

北京已經進入了7月,室外天氣非常炎熱,即使是白天室外的溫度幾乎都超過三十多度,而這位家住北京市朝陽區定福莊路某小區的李阿姨,無論嚴寒酷暑,幾乎每天都要穿著棉褲睡覺,晚上都要蓋著厚厚的被子,這樣的生活已經持續了30多年,我們的導演在老人家里拍攝的時候,已經是大汗淋漓,而阿姨卻穿著三層厚的棉褲,而且老人的膝蓋出現了畸形,還有動脈硬化,血管栓塞,腦血栓等疾病。

專家告訴我們,李阿姨的病在門診很常見,用一個類比的方法來說,就是李阿姨的膝關節的中間丟掉了兩塊非常重要的「軟黃金」。

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黃金在關節的軟骨,關節之間的兩個面是軟骨面構成的,關節兩個軟骨之間的墊片叫半月板,半月板和軟骨就是「軟黃金」。這個寶物對於每個人都是公平的,您磨損多少就剩多少,而磨損所造成的後果幾乎是不可逆的。

△專家講解「軟黃金」

專家所說的這種疾病叫作「膝關節骨性骨關節」,也就是老百姓常說的「骨關節炎」。50歲以上的病人發病率可能能達到50%以上,80歲以上的人可以達到80%以上,這個疾病的致殘率非常高,骨關節關節炎的病人,大概有百分之六七十的病人有不同程度上的畸形,出現內翻、外翻或伸不直腿等。

骨關節炎的關節軟骨退變會引起半月板的退變,女性病人內側使用的最多,會出現一個明顯的間隙狹窄,就是它內側間室軟骨的半月板丟失。

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人的膝關節分為四期,早期的骨關節炎在開始的時候是不明顯的軟骨退變、變薄或是有破損半月板的出現,出現一定的裂紋;再到中期可以看到關節軟骨破損面的增加;到晚期的時候全部出現了軟骨的破損,還伴隨大量的骨贅(骨刺的增生)。

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這三類人最容易丟「軟黃金」

肥胖

肥胖的人負重多,負重大了在行走或者活動過程中對關節的磨損會多,這樣會加快關節的退變。

絕經後女性

絕經後失去了雌激素的保護,對膝關節這種天生的保護會丟失,加快退變的進程。

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老年人群

隨著年齡的增加,膝關節骨關節炎發病的幾率會逐漸增加,年齡是一個重要的因素。

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專家告訴我們,隨著年齡的增加,會出現一些骨質疏松,60歲的骨頭比20歲的骨頭脆很多,骨質疏松和骨關節炎雖然是兩個病理過程,但是他們又相互影響。如果出現骨質疏松,軟骨層下方的骨質就會出現軟骨的塌陷,變形後加重關節的磨損。

膝關節骨性關節炎自測

1)關節疼痛及壓痛

關節疼痛早期會出現膝關節周圍間歇性疼痛,運動多了,走路多了,上下樓梯或下蹲的時候出現疼痛,休息的時候疼痛緩解。

2)關節僵硬

早上起床的時候關節活動不方便,僵硬,活動以後緩解;久坐起身的時候感覺關節變得沒那麼靈活,需要活動一下才能變得自如。

3)關節腫大

患者在出現關節炎的時候,周圍關節滑膜會出現充血水腫,如果關節液分泌過多,關節就出現了腫脹。

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4)骨摩擦音

關節軟骨蛻變後形成脫落,關節不平整,不平整的關節互相碰撞,就會出現關節咔咔響及伴有疼痛。

5)關節無力,活動障礙

關節出現問題,不管是疼痛還是腫脹,都會讓病人不願意去活動,關節周圍的肌肉會因為不活動而萎縮,繼而出現關節無力。

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以上這些症狀意味著您的膝蓋「軟黃金」正在離您而去,如果您有類似的症狀,需要去醫院,醫生會給您判斷具體到了骨關節炎哪一個階段。

鍛煉肌肉,保護「軟黃金」

在膝關節周圍有一個非常重要的肌肉,叫股四頭肌,它在大腿前側,非常強壯,把這塊肌肉練好,可以延緩我們兩塊「軟黃金」丟失。這個運動叫直腿抬高運動,在家里自己練習也是非常方便的。

【動作要領】

平躺,右腿放鬆,抬左腿,繃直腳面,抬到大約與床面30度左右,停留5秒,慢慢放下;右腿重復同樣的動作,左右腿各做十組,每天做5次。大腿前面有酸脹疲勞感為宜。

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尋回丟失的「軟黃金」

這個尋回丟失的「軟黃金」的終極法寶就是全膝關節的表面置換。做手術的時候,根據病人的情況和軟骨的磨損度包括半月板的碎裂程度,把壞的部件全部拿掉,像牙套一樣用別的東西包裝在上面去替代原來的軟骨部分,同樣下邊也是替代了原來的半月板組織,形成很好使用的人工關節。

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這個手術要根據病人的情況進行評估,有很多的絕對的禁忌症是要避免的。關節炎分很多期,所以關節炎的治療方法是階梯治療的,治療特點就是保留後交叉韌帶,讓患者留更多自己的東西。

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