0-10歲：防斜視、弱視

人並非一出生便擁有1.0的視力，而是隨著外界的刺激才慢慢發育出各種視覺機能。學齡前兒童的眼睛還處在發育階段，視力低於1.0是正常現象。

但是，孩子在3歲左右就要做一次眼睛的體檢，之後每年體檢一次。此時發現並進行干預性治療，效果很好。

①弱視症狀：最佳矯正視力不能達到同齡人正常視力的下限。眼部無明顯器質性病變。弱視與屈光異常的關係，遠視眼占的比重多，近視出現輕度弱視的多，故弱視與遠視程度高者有密切關係。

②斜視症狀：

1.內斜視為眼位向內偏斜。出生至內發生者稱為先天性內斜視。偏斜角度通常很大。後天性內斜視又分為調節性與非調節性，調節性內斜視常發生在2～3歲兒童，患兒通常會伴中高度遠視，或是異常的調節內聚力與調節比率。

2.外斜視為眼位向外偏斜，一般可分為間歇性與恒定性外斜視。間歇性外斜視因患者具有較好的融像能力，大部分時間眼位可由融像能力維持在正常位置，只有偶爾在陽光下或疲勞走神的時候，才表現出外斜的眼位。有些兒童還表現為強烈的太陽光常會閉一隻眼睛。間歇性外斜視常會發展成恒定性外斜視。

3.上下斜視眼位向上或向下偏斜，比內斜視和外斜視少見，上下斜視常伴頭部歪斜，即代償頭位。

10-20歲：防近視

青少年第一次配鏡很重要，先排除眼疾，再散瞳驗光。建議最好去醫院眼科詳細檢查，才能獲得準確度數。因為散瞳用的阿托品藥水是處方藥，眼鏡店無權使用。

好動的孩子，可選擇樹脂鏡片，以免鏡片摔破帶來意外眼部外傷。

目前，眼科醫生都普遍認為，用眼過度，是青少年近視的最主要原因，但不良的生活習慣其實也是近視的重要因素。如何改善？

①睡早些：青少年普遍學習壓力過大，家庭作業負擔較重，睡眠時間晚，會對眼睛有損害。

②戶外運動：近距離用眼是眼睛睫狀肌最大的敵人，所以到戶外放風箏無疑是護眼的最佳運動。

③眼保健操：眼保健操是一種保健體操項目，它可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞。研究表明，眼保健操是根據中國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，對隱居人士大有裨益，一天做三次療效更好。

方法：手指肚垂直於皮膚表面，有規律地上下按壓穴位，力度適中，以感到可忍受的疼痛為度。每天每個穴位約按壓一分鐘即可。

④熱敷：還可以在每天洗臉時閉著眼睛用熱毛巾敷敷眼皮，眼睛會很舒服。

⑤多吃紫色蔬果：在飲食上，每周可以吃一兩次動物肝臟，紫色系蔬果也可多吃一些，其中富含的維生素A、花青素等都有助護眼。

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20-40歲：防幹眼症

眼睛表面的淚膜，每隔5秒鐘就會破裂，此時，眼睛就會不自主地眨一下，就像汽車的雨刮器一樣，使淚膜重新分布在角膜表面，以保護角膜，維持眼睛的濕潤。

如果長時間很專註地看手機、電腦螢幕，淚膜破裂後沒有及時恢復，眼睛就容易酸澀、乾癢。

①螢幕：能看電視的，絕不看手機；能用桌上電腦上網的，也別拿手機來玩；買手機買螢幕大的。這是最簡便的護眼方式。因為一般來說，眼睛距離電視是2米，電腦是50公分，而手機只有15公分或者更近。因為距離近，光線尚未發散，直射到眼睛內，對眼部損傷更大。

②燈光：看屏的時候最好在柔和的燈光下看。如果環境燈光很弱，螢幕的亮度不要調得太亮，因為環境光線弱時，人的瞳孔要張得很大，會導致生理性散光，這可能會誘發眼底黃斑灼傷或者黃斑出血。

③姿勢：用電腦時，最好盡可能保持背部挺直，眼睛俯視電腦約15～20度；玩手機時，建議將手機舉起，盡可能與眼睛平視，坐時身體略前傾，手機距離眼球不要太近，看螢幕一小時一定要休息一下。另外，在室內不要對著冷氣機的吹風口坐著，以免加速淚膜破裂。

④飲食：多補充葉黃素，因為葉黃素是抗氧化劑，能夠為視錐細胞提供營養，玉米、蔬菜、水果裡都含有葉黃素。

注意：

最有效的護眼方法，其實就是少用手機、平板電腦。

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40-60歲：防老花眼、白內障、青光眼

年齡大了，老花眼確實很難避免。不過，若長期不重視，老花眼也有加深的可能。

需要注意的是，街邊的老花鏡不要買！老花眼和近視眼一樣，只有戴了合適度數的眼鏡才能解決問題。街邊老花鏡質量如何不提，度數不符戴久了只會加重眼疲勞！

很多老年人看東西模糊變形，以為老眼昏花，是人老了之後很正常的生理現象，其實這種觀點非常不對，這都可能是眼底疾病的征兆。

白內障、青光眼、糖尿病眼病還有黃斑變性是視力的四大殺手，千萬注意！

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