現代很多人因為工作或者其它原因，常常會熬夜，經常熬夜的後果就是抵抗力下降，容易感覺疲勞，因此一定要注意日常調理。經常熬夜的人，不妨常吃下面這幾種水果，能抵抗疲勞，還能提高免疫力，預防疾病。

1.香蕉

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　　我們知道，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，而鎂則具有清除疲勞的效果。而香蕉中含有大量的鉀，含量豐富的鎂此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

　　2.柳丁

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　　柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而柳丁中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

　　3.蘋果

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　　由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

　　4.葡萄

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　　葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

低糖水果有哪些？

第一，柚子，柚子不僅不會導致肥胖及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。

第二，櫻桃，櫻桃屬於低糖水果，害怕肥胖的人群，在平時生活中可以取櫻桃去代替其他的高糖水果，櫻桃性溫，味甘，具有非常明顯的益氣補血，發汗祛風，透疹解毒及潤膚美顏的功效。

除此之外，對脾胃功能失調等症狀，同樣具有很好的治療和調理作用，櫻桃含有豐富的果膠，這種物質有利於增加胰島素的分泌量，從而使血糖平穩快速的下降，建議高血糖及糖尿病的患者，在平時，不妨多吃些櫻桃。

三，蘋果，蘋果也是低糖水果中的一種，性涼味甘，不管是什麼品種蘋果，適當食用後都具有明顯的補心益氣，生津止咳，健脾和胃的功效，尤其是一些經常醉酒的人，更應該多吃蘋果，它還具有效的醒酒功效，蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，具有很好的降血糖的功效，尤其是餐後血糖。

第四，梨，所含的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病的患者，在平時生活中可以代替其他水果多吃，它具有明顯的生津，潤肺，清熱涼心，消痰降火，止熱渴，解毒等作用。

注意：

低糖水果就是含糖量比較低的水果，一般來說每一百克含糖量少於十克的水果，就是屬於比較低糖的水果，沒有絕對不含糖的水果。

柚子，在平時生活中適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效，柚子性寒、味甘甜酸，適合食用，具有下氣消痰、健胃消食的作用，然後還對所引起的水腫、疼痛、咽喉紅腫等症狀都有很好的治療功效，可以榨汁喝。

櫻桃，櫻桃同樣是屬於低糖水果，害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果，櫻桃性溫、味甜具有非常明顯的益氣補虛、發汗、祛風透疹、解毒以及滋膚美顏的功效，對脾胃功能失調也有很好的治療調理功效，尤其是女性在平時中更應該多吃一些櫻桃，對健康美容具有很好的效果。

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