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糖尿病治療是一個長期的工作，除了控制飲食、運動和藥物治療外，學習也是不可少的。
跟誰學習，怎麼學習很重要，常言道近朱者赤，近墨者黑，一旦跟錯了人，你的血糖就很難控制好，如果你是糖尿病高危人群或已經患有糖尿病，請你一定遠離這四類人。
1.遠離有不良生活習慣的人
這是一類生活懶散的人，他們喜歡熬夜、打牌、抽煙、睡懶覺、胡吃海喝等毫無節制的生活。
這種生活方式的人，因為長期靜坐、睡懶覺導致活動量不夠，加上胡吃海喝，導致血糖明顯升高；而長期熬夜、抽煙會加速動脈硬化的發生及發展，加速誘發腦梗、心梗等。
與這樣的人在一起，你的生活習慣會跟著改變，生活節奏會被打亂，久而久之，就會變成生活懶散的人。
當你的生活模式改變後，會因為活動量不足，熱量攝入過多而導致血糖波動太大，過早誘發糖尿病並發症。
對策：遠離這類人群，不要讓這類人群影響你健康的生活習慣。
如果你已經養成了不良的生活習慣，需要重新規劃自己的生活作息時間，戒煙限酒，早睡早起，按照醫生或營養師計算好的每日總能量安排自己的飲食，定時定量，每天堅持運動，管理好自己的血糖，遠離糖尿病並發症。
2.進餐時，遠離肥胖的人
肥胖者常伴有胰島素抵抗，從而影響降血糖藥物的效果。肥胖的原因很多，除遺傳因素、內分泌因素、藥物因素、脂肪細胞因子等影響外，生活方式是導致肥胖的常見原因，引起肥胖的不良生活方式包括：
- 飲食過量；
- 進食行為（食物種類、進食次數、時間等）異常；
- 運動過少；
- 飲酒等。
凡肥胖者均是吃貨，食欲好，食量大，吃東西速度快。經常有肥胖者說喝水都發胖，其實主要是進食太多、太快所致。
這類人群口味偏鹹；飲食偏油膩，經常吃油炸食品；經常喝油膩的湯；經常吃較甜的蔬菜水果和飲料等；還經常吃夜宵。
如果你跟這類人交朋友，跟他一起進餐時看著他吃東西時狼吞虎咽的吃相會勾起你的食欲，看著他吃東西時風卷殘雲一樣的速度會帶動你加快進餐速度。
這樣你必將會在他的影響下也成為肥胖者，因而增加胰島素抵抗，導致血糖控制不佳。
對策：遠離肥胖的人群，不要與這類人群一起進餐，日常生活中，如有聚餐不要與肥胖者同桌就餐，或者與肥胖者距離遠一些，以免對你的進食造成影響。
平時嚴格控制油脂的攝入，少吃夜宵及甜食，吃飯時做到細嚼慢咽，控制進餐速度。每天堅持一定量的運動，尤其是晚餐後的運動，保持理想體重。
如果短期內體重突然增加，而生活方式沒有改變，應及時去醫院住院檢查，查找肥胖的原因。
3.遠離有負面情緒的人
眾所周知，情緒改變會導致血液中的升血糖激素增加，所以人們的情緒變化會直接影響到血糖的變化，尤其以負面情緒對血糖影響最大。所謂的負面情緒包括焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒。
負面情緒能夠引起大腦皮質和丘腦下部興奮，促使去甲腎上腺素、腎上腺素及兒茶酚胺等血管活性物質分泌增加，導致血糖升高；同時還讓我們對糖尿病的治療產生抵觸，不能或不願積極配合醫生共同面對疾病，使血糖反復波動。
這些血管活性物質還會引起全身血管收縮、心率加快、血壓上升，使腦血管內壓力增大，容易使微動脈瘤破裂，從而發生腦出血。
當我們與有負面情緒的人相處太久，經常感受這類人負面情緒的釋放，極有可能受到傳染，最終使自己也出現負面情緒使血糖得不到控制。
對策：盡量遠離有負面情緒的人，防止被傳染上負面情緒。
負面情緒一旦產生，可以通過下列方法來調整自己：參加體育鍛煉或者戶外活動；想像、憧憬一些美好的事物；睡覺休息；選擇洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受來忘卻負面情緒。
同時我們每天都要以積極地態度面對生活、面對疾病，把自己的工作和生活安排得井井有條，克服負面情緒，把血糖控制平穩。
4.遠離做保健品推銷的人
在當前信息爆炸的時代，網路給我們帶來了很多的便利，也給我們帶來很多弊端。
網路保健食品推銷無處不在，常常是一些所謂的「無糖食品」，包括一些中藥零食。這些保健食品雖然不含蔗糖或葡萄糖，卻含有一定量的碳水化合物和果糖，這些物質一樣可使每天的總能量超標，血糖升高。
如果你長期與這類人打交道，會經不住他們的蠱惑而購買並服用這些保健食品，最終導致血糖控制不佳。
對策：盡量遠離這類人群，少用或不用保健食品。
如果每天進食總的碳水化合物超過350克，當需要加餐時，或發生低血糖需要補充食物時，我們可以適當選擇一些碳水化合物含量少、膳食纖維含量高的代餐品，防止血糖過高。
如果確實想吃些保健食品做零食，一定要記得減少主食的量。
總之，糖尿病患者控制好血糖是一個漫長的過程，為了防止並發症發生，保證我們糖友的生活質量，除運動、飲食、藥物治療外，還要注意好每個細節。
多向醫生或正規的營養師求教，學習正確的糖尿病防治知識，遠離那些影響血糖控制的人和事，做到糖尿病防治無死角。
作者：向建平 主任醫師作者單位：湖南省懷化市第一人民醫院內分泌科國家代謝性疾臨床醫學中心懷化分中心懷化市糖尿病康復協會會長