男性想要預防腎虛,應牢記這5件事,你做了幾件

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腎虛就是腎臟精氣陰陽不足,分為腎陰虛和腎陽虛。當男性腎虛時會引起頭痛頭暈,耳鳴、腰膝酸軟、遺精陽痿或者男性不育等。平時要糾正不良的生活習慣,積極預防腎虛。

男性如何預防腎虛?

1、避免身體過度勞累

長時間做重體力或重腦力勞力的話可傷害氣血,若頻繁性生活也會傷害精氣,從而引起腎虛,不管做什麼事情必須要量力而行,注意勞逸結合,不能讓身體過度勞累。每天晚上睡覺前可對腳心進行揉搓,每天早晚各一次能補腎壯陽。

2、不能憋尿

尿液在膀胱中生成,沒有及時排出的話,膀胱儲存尿液達到一定程度時,會對神經系統帶來刺激,產生排尿反射。有便意及時排出,以免讓小便成為水濁之氣而對腎臟帶來傷害。

3、對腰部按摩

兩手掌對搓一直讓手心發熱,放在腰部兩側,手掌對向皮膚上下不停摩擦,一直讓局部有熱感為止,每天早晚各按摩一次,每次按摩200下。另外,要多吃綠葉蔬菜和水果粗糧,能促進胃腸道蠕動,防止大便堆積,以免對腎臟帶來損傷而引起惡心嘔吐以及腰酸疲憊。

4、保證充足睡眠

每天保證有8個小時睡眠時間,能促進氣血生成,而且保養腎精,平時可選擇空氣清新的環境做深呼吸,盡量用鼻子吸氣。

5、多吃黑色食物

中醫認為黑色能入腎經,平時可多吃黑色食物,比如黑木耳、黑芝麻,桑葚、黑米和黑豆能養腎,而且抗衰老。避免暴飲暴食,盡量少吃辛辣油炸食物,避免吸煙喝酒。合理補充維生素,切不可過量,以免增加腎臟負擔。另外,控制蛋白質攝入,因為蛋白質會制造太多代謝廢物,增加腎臟負擔,可以從黃豆、魚肉、奶類、雞蛋和瘦肉中獲取優質蛋白質。堅持低脂肪飲食,因為高脂肪飲食會引起血管硬化,影響腎臟功能。採取低鹽飲食,每天的吃鹽量不能超過6克,盡量少吃醬油味精,火腿腸醃菜等。另外,可多咀嚼枸杞子,具有補腎壯陽效果,適合腎功能不全所引起的性功能障礙人群。

溫馨提示

根據自身體質和年齡,選擇合適的有氧運動,控制性生活次數,不能過度縱欲。保持良好心態,避免讓情緒過於波動,及時糾正不良的壞習慣,避免熬夜也不能貪睡。盡量每年去醫院做一次尿素氮和尿液檢查,以便防止高血壓和糖尿病。

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